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Extension verticale avec haltère
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x 8 |
40kg |
49.5kg
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Ø
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Barre au front
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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-6.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Dips
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x 3 |
+ 100kg |
225.5kg
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-7.5kg
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Over Head Press
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x 1 |
150kg |
150kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 1 |
205kg |
205kg
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+5kg
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Développé incliné
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x 10 |
150kg |
200kg
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+13.5kg
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Back Squat
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x 2 |
280kg |
288kg
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+8kg
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Soulevé de terre
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x 5 |
290kg |
326kg
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+26kg
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Développé couché
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x 1 |
220kg |
220kg
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Ø
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Rowing menton
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x 8 |
110kg |
136.5kg
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-10kg
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Rowing barre
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x 8 |
140kg |
173.5kg
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-28kg
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Développé couché incliné haltères
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x 10 |
65kg |
86.5kg
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Ø
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Curl incliné
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x 10 |
32kg |
42.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 8 |
70kg |
86.5kg
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Ø
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