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43.6 Sabri il y a 4 ans: curl barre + extention vertical + barre front + curl incliné biset curl debout elastique puis dropset tirage poulie haute corde

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 12	44kg	63kg	Ø
Barre au front		x 12	32kg	46kg	+6kg
Extension verticale avec haltère		x 12	13kg	18.5kg	+1.5kg
Rowing barre		x 12	70kg	100.5kg	Ø
Curl incliné		x 12	16kg	23kg	Ø

Poids de corps: 92kg (+0kg)

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