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44 Chomeuractif il y a 4 ans: Séance dos, augmentation des poids jusqu'à l'échec + Tractions prise serrée 10kgs x 12 + rowing une main sur banc et élévations trapèzes 30 kgs chaque main - 15 reps

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 12	+ 10kg	132.5kg	+10kg
Rowing barre		x 7	81kg	97kg	+1kg
Rowing menton		x 8	51kg	63kg	-6kg

Poids de corps: 82kg (+0kg)

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