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Dips
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x 12 |
+ 90kg |
273.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 12 |
+ 60kg |
230.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
40kg |
53kg
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Ø
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Développé couché
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x 8 |
100kg |
124kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
37kg |
53kg
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Ø
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Back Squat
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x 10 |
100kg |
133kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 12 |
34kg |
49kg
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Ø
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Gainage
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x 120s |
Ø
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Ø
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Ø
|
Ø
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