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11.6

Biiz il y a 4 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 8	25kg	31kg	Ø
Traction pronation		x 4	Ø	86kg	Ø
Développé couché		x 1	60kg	60kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 7	8kg	9.5kg	Ø
Dips		x 7	Ø	94.5kg	Ø
Rowing menton		x 6	30kg	34.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 6	14kg	16kg	Ø
Développé couché haltères		x 8	16kg	19.5kg	Ø
Back Squat		x 6	50kg	58kg	Ø
Rowing barre		x 8	30kg	37kg	Ø
Soulevé de terre		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø
Gainage		x 120s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 79kg

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