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Soulevé de terre
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x 8 |
140kg |
173.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 6 |
95kg |
110kg
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Ø
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
100kg |
133kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 6 |
70kg |
81kg
|
Ø
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Curl marteau
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x 12 |
16kg |
23kg
|
Ø
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Traction pronation
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x 8 |
Ø
|
96.5kg
|
Ø
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Barre au front
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x 15 |
25kg |
36kg
|
Ø
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
20kg |
28.5kg
|
Ø
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Curl incliné
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x 12 |
12kg |
17kg
|
Ø
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Tractions supination
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x 8 |
Ø
|
96.5kg
|
Ø
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Dips
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x 15 |
Ø
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112kg
|
Ø
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Front Squat
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x 12 |
60kg |
86kg
|
Ø
|
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
24kg |
34.5kg
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Ø
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Gainage
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x 2s |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
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Pompes
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x 40 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|
