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-0.4 zolotomplor il y a 4 ans: J'ai pas de barre chez moi, seulement un tapis et 2 haltères. A votre avis je peux faire des trucs bien avec que ça ?

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x 30	8kg	11.5kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 30	4kg	5.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 30	8kg	11.5kg	Ø
Gainage		x 60s	Ø	Ø	Ø	Ø
Pompes		x 12	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 63kg

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