|
Dips
|
|
x 12 |
+ 90kg |
273.5kg
|
Ø
|
|
|
Traction pronation
|
|
x 10 |
+ 65kg |
220kg
|
-10.5kg
|
|
|
Développé assis aux haltères
|
|
x 10 |
40kg |
53kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché
|
|
x 10 |
100kg |
133kg
|
+9kg
|
|
|
Soulevé de terre jambes tendues
|
|
x 10 |
120kg |
160kg
|
Ø
|
|
|
Curl barre droite ou coudée
|
|
x 12 |
37kg |
53kg
|
Ø
|
|
|
Développé couché incliné haltères
|
|
x 12 |
34kg |
49kg
|
Ø
|
|
|
Back Squat
|
|
x 10 |
100kg |
133kg
|
Ø
|
|
|
Gainage
|
|
x 120s |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|
|
Pompes
|
|
x 50 |
Ø
|
Ø
|
Ø
|
Ø
|
