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22.6
Petite contracture de l'épaule qui m'empêche de bencher |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x 12 | 20kg | 26.5kg | +4kg | ||
| Traction pronation | x 15 | Ø | 84kg | Ø | ||
| Dips | x 20 | Ø | 84kg | Ø |
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22.6
Petite contracture de l'épaule qui m'empêche de bencher |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé assis aux haltères | x 12 | 20kg | 26.5kg | +4kg | ||
| Traction pronation | x 15 | Ø | 84kg | Ø | ||
| Dips | x 20 | Ø | 84kg | Ø |