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13.2 martinfourcade il y a 3 ans: Pas en forme -Home traîner 5 min -Développé incliné 4x8 @35kg -Développé couché 4x9@40kg -Développé couché prise serré 3x8@30kg -Extension Haltères 3x10 @12kg

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé incliné		x 11	35kg	48.5kg	+11.5kg
Développé couché		x 10	40kg	53kg	-4.5kg
Développé couché prise serrée		x 12	30kg	43kg	+1.5kg
Extension verticale avec haltère		x 10	6kg	8kg	-2kg

Poids de corps: 65kg (+0kg)

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