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13.6 martinfourcade il y a 3 ans: -squat @70kg 8x6 -SDT JT @52kg 5x12 -Leg Curl bande élastique 3x20 -Hip Thrust @30kg 4x12 -Mollet debout avec @10kg 4x32 -Gainage 4x 75 sec -Abdos Crunch avec @10kg 3x20 (normal) 3x15 (jambes tendues)

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 12	56kg	80.5kg	+3kg
Back Squat		x 8	70kg	86.5kg	-7kg
Gainage		x 300s	Ø	Ø	+60s	Ø

Poids de corps: 65kg (+0kg)

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