14.8

martinfourcade il y a 3 ans: -Vélo 30 min

-Développé Militaire
10x6 @30kg

-DIPS 8x6

-Écartés haltères
5x8 @18kg

-Élévations Latérales
8x10 @8kg

-Extension Triceps Haltères
6x6 @14kg

-Crunch
3x20 @10kg (Normal)
3x15 @10kg (Jambes Tendues)

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Over Head Press	x 12	30kg	43kg	+7kg
Extension verticale avec haltère	x 12	7kg	10kg	+2kg
Dips	x 8	Ø	81.5kg	+6kg

Poids de corps: 66kg (+1kg)

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