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14.8 martinfourcade il y a 3 ans: -Squat complet 5x8 @64kg -Soulevé de Terre Jambes tendues @50kg 4x10 -Leg curl bande resistance 60kg 4x20 -Mollet debout @10kg 2x40 -Gainage 4x 45" -Crunch @10kg 3x20 (Normal) 3x15 (Jambes levées)

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 8	70kg	86.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	50kg	66.5kg	-14kg
Gainage		x 180s	Ø	Ø	-120s	Ø

Poids de corps: 66kg (+0kg)

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