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15.2 martinfourcade il y a 3 ans: -1h15 vélo -150 Tractions elastique 10x7,5 avec aide élastique 30kg 5x15 avec aide élastique 60kg -Rowing barre 10x10 @45kg (Avec une série Max 12x47) -Curl Barre 4x10 @15kg -Curl Marteau 4x10 @9kg -Shrug 4x20 @50kg

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing barre		x 12	47kg	67.5kg	+9kg
Curl barre droite ou coudée		x 10	16kg	21kg	-8.5kg
Curl marteau		x 10	9kg	12kg	-1kg

Poids de corps: 66kg (+0kg)

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