15.2

martinfourcade il y a 3 ans: -Squat ATG strict 6x12 @50kg

-Soulevé de Terre Jambes tendues @50kg
4x12

-Fentes 4x12 @30kg

-Extension Mollet @10kg
4x40

-Crunch @20kg
3x20 (Normal)
3x15 (Jambes levées)

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 12	50kg	72kg	+5.5kg
Back Squat		x 12	50kg	72kg	-14.5kg

Poids de corps: 67.5kg (+1.5kg)

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