15.5

martinfourcade il y a 3 ans: Squat Complet 4x12 @56kg

SDT jambe tendues 4x8 @50kg

Fentes avec pieds arrière sur banc 4x10 (par jambes) @20kg

Leg curl elastique 4x20 resistance @60kg

Extension Mollet 4x45 @10kg

Crunch @20kg
3x20 (Normal)
3x20 (Jambes levées)

Gainage 4x1 min

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat	x 12	56kg	80.5kg	+8.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x 8	50kg	62kg	-10kg
Gainage	x 240s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 67.5kg (+0kg)

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