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15.9 martinfourcade il y a 3 ans: Vélo 1h45 (avec 25 sprints 30 sec) DC 45kg 11-10-10-10 DM 25kg 12-10-10-8 DIPS 9-6-6-6 Écartés couché 6kg par haltere 25-20-20 Pull Over 10kg 3x20 EL 3kg par haltères 4x20 Extension Triceps 4x10 rep dégressive 7,5kg - 6,5kg - 6kg - 6kg

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 11	45kg	62kg	+2kg
Extension verticale avec haltère		x 10	7.5kg	10kg	+1.5kg
Over Head Press		x 12	25kg	36kg	Ø
Dips		x 9	+ 0.9kg	88kg	+1kg

Poids de corps: 67.5kg (+0kg)

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