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martinfourcade il y a 3 ans:
Séance de chômeur
Home Traîner 5 min
Squat Complet 4x12 @60kg
Squat Bulgare 4x10 par jambes @20kg
Leg Curl 4x20 elastique resistance 60kg
Sdt jambes tendues 4x12 @50kg
Extension mollet 70-60-50-50 (par jambe) @10kg
Home Traîner 40 min (Exo Force/Velocité)
Gainage 4x1'
Crunch Lesté Jambes en l’air @20kg
6x20
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Poids de corps: 67.5kg (
+0kg)
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