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16.5 martinfourcade il y a 3 ans: Traction aide elastique @30kg 4x10 Rowing barre @50kg 4x12 Rowing banc incliné @16kg par haltères 4x12 Oiseau sur banc incliné @4kg par haltères 4x20 Curl incliné @7kg par haltères 4x12 Curl marteau @8kg 4x20 Lfly @4kg 4x20 (par coté)

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing barre		x 12	50kg	72kg	Ø
Traction pronation		x 6	+ 0.5kg	79kg	+2kg
Curl incliné		x 12	7kg	10kg	Ø
Curl marteau		x 20	8kg	11.5kg	+1.5kg

Poids de corps: 67.5kg (+0kg)

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