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50.3 Shotput il y a 3 ans: Pas de rowing, charge représenté sur du tirage planche, (depuis peut sur ce forum tout les maxs sont fait depuis septembre 2020

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 1	220kg	220kg	Ø
Traction pronation		x 12	+ 10kg	132.5kg	Ø
Front Squat		x 1	140kg	140kg	Ø
Développé couché		x 1	128kg	128kg	Ø
Back Squat		x 1	170kg	170kg	Ø
Dips		x 6	+ 40kg	141.5kg	Ø
Rowing barre		x 1	110kg	110kg	Ø
Over Head Press		x 1	70kg	70kg	Ø
Curl incliné		x 10	12kg	16kg	Ø
Pompes		x 70	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 82kg

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