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martinfourcade il y a 3 ans:
Mobilisation articulaire 5 min
Squat complet/ATG 4x12 @62kg
Leg Curl 4x20 elastique resistance 60kg
Sdt jambes tendues 4x12 @57kg
Squat Bulgare 4x10 par jambes @20kg
Gainage 1x2' + 2x1'
Crunch Lesté @20kg
3x20 (Jambes en l’air)
3x20 (Normal)
Extension par mollet 80-60-50-40 @10kg
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Poids de corps: 67.5kg (
+0kg)
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