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-3.7
tortue1996
il y a 7 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé couché
x10
40kg
53kg
Ø
Traction pronation
x10
Ø
70.5kg
Ø
Tractions supination
x10
Ø
70.5kg
Ø
Dips
x3
+ 20kg
77kg
Ø
Front Squat
x5
30kg
33.5kg
Ø
Back Squat
x5
30kg
33.5kg
Ø
Over Head Press
x5
10kg
11kg
Ø
Soulevé de terre
x5
20kg
22.5kg
Ø
Pompes
x80
Ø
Ø
+20
Ø
Poids de corps:
53kg (
+2kg
)
1
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