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  • Fil d'actu de la communauté Go muscu :
  • 35.7
    TenRen il y a 5 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x5 Ø 109kg Ø
    Tractions supination x5 Ø 109kg Ø
    Barre au front x12 30kg 43kg Ø
    Développé couché haltères x8 32kg 39.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x8 28kg 34.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 20kg 24.5kg Ø
    Back Squat x6 75kg 87kg Ø
    Poids de corps: 97kg
    Réagir (0)
  • 24.6
    Trash il y a 5 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 Ø 101.5kg Ø
    Tractions supination x8 Ø 101.5kg Ø
    Back Squat x12 85kg 122kg Ø
    Over Head Press x12 36kg 51.5kg Ø
    Développé couché haltères x12 12kg 17kg Ø
    Poids de corps: 82kg
    Réagir (0)
  • 10.1
    MrExelo0 il y a 5 heures:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x10 80kg 106.5kg +6kg
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 115.6
    John2 il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x12 + 20kg 187kg Ø
    Développé couché prise serrée x10 130kg 173kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x10 200kg 266.5kg Ø
    Soulevé de terre x8 220kg 273kg Ø
    Développé couché x7 145kg 174kg Ø
    Over Head Press x3 100kg 105.5kg Ø
    Poids de corps: 110kg
    Réagir (0)
  • 26.7
    Shinoa il y a 1 jour:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x5 72.5kg 81.5kg -2.5kg
    Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg +0.5kg
    Rowing menton x12 30kg 43kg -3.5kg
    Poids de corps: 93kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 18.9
    snipersaf2 il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x8 40kg 49.5kg Ø
    Curl incliné x8 20kg 24.5kg Ø
    Développé couché x8 70kg 86.5kg Ø
    Traction pronation x8 Ø 80.5kg Ø
    Développé incliné x8 40kg 49.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 15kg 18.5kg Ø
    Over Head Press x8 12.5kg 15.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg
    Réagir (0)
  • 9.5
    MrExelo0 il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 70kg 93kg Ø
    Back Squat x12 70kg 100.5kg Ø
    Pompes x70 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg
    Réagir (0)
  • 31.4
    Paganini il y a 2 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x9 + 10kg 105.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 28kg 34.5kg Ø
    Développé couché x8 80kg 99kg Ø
    Soulevé de terre x8 120kg 149kg Ø
    Barre au front x8 32kg 39.5kg Ø
    Curl incliné x8 16kg 19.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x8 32kg 39.5kg Ø
    Curl marteau x8 18kg 22kg Ø
    Développé couché haltères x8 34kg 42kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 41
    Zinko il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x4 + 40kg 122kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x8 130kg 161kg Ø
    Dips x8 + 30kg 126.5kg Ø
    Développé couché haltères x8 38kg 47kg Ø
    Back Squat x8 100kg 124kg Ø
    Over Head Press x5 50kg 56kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg Ø
    Poids de corps: 72kg
    Réagir (0)
  • 32
    roooobertoooo il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x7 Ø 95kg -7kg
    Rowing barre x12 52.5kg 75.5kg Ø
    Curl incliné x15 6kg 8.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 79.3kg (-0.2kg)
    Réagir (0)
  • 9.7
    Thibault1 il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x11 60kg 83kg Ø
    Curl marteau x15 10kg 14kg Ø
    Traction pronation x15 Ø 79kg Ø
    Tractions supination x15 Ø 79kg Ø
    Over Head Press x15 15kg 21.5kg Ø
    Front Squat x20 10kg 14kg Ø
    Poids de corps: 55kg
    Réagir (0)
  • 17.1
    Loïc1 il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x1 93kg 93kg Ø
    Curl marteau x1 17kg 17kg Ø
    Traction pronation x5 + 10kg 84kg Ø
    Développé couché haltères x13 24kg 34.5kg Ø
    Over Head Press x1 40kg 40kg Ø
    Back Squat x1 70kg 70kg Ø
    Poids de corps: 65kg
    Réagir (0)
  • 45.1
    kebabiceps il y a 3 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x8 44kg 54.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg -11kg
    Curl marteau x8 22kg 27kg -4.5kg
    Back Squat x8 90kg 111.5kg Ø
    Poids de corps: 67kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 5.1
    Kryptoss il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x2 85kg 87kg -9kg
    Poids de corps: 71kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 18.6
    Horny1 il y a 5 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x30 20kg 28.5kg Ø
    Développé couché x30 50kg 72kg Ø
    Développé couché incliné haltères x50 20kg 28.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x20 14kg 20kg Ø
    Poids de corps: 78kg
    Réagir (0)
  • 10.4
    Oscar2002 il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x9 81kg 104kg Ø
    Poids de corps: 89kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 7.9
    Lucas2 il y a 6 jours:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x1 100kg 100kg Ø
    Poids de corps: 76.9kg
    Réagir (0)
  • 32
    roooobertoooo il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x9 26kg 33kg +4kg
    Poids de corps: 79.5kg (-0.5kg)
    Réagir (0)
  • 57.9
    AngelBody il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x12 34kg 49kg +4kg
    Soulevé de terre x1 205kg 205kg +7.5kg
    Développé couché prise serrée x8 92.5kg 114.5kg Ø
    Back Squat x1 172.5kg 172.5kg +8kg
    Développé couché x1 120kg 120kg -6.5kg
    Curl marteau x20 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 83kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 39.6
    Cocabienfrais il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x10 90kg 120kg Ø
    Barre au front x9 40kg 51kg Ø
    Traction pronation x15 Ø 112kg Ø
    Back Squat x10 110kg 146.5kg Ø
    Curl incliné x10 18kg 24kg Ø
    Poids de corps: 78kg
    Réagir (0)
  • 50.4
    Yepaah il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x10 24kg 32kg Ø
    Traction pronation x7 + 26kg 115kg Ø
    Tractions supination x7 + 26kg 115kg Ø
    Rowing barre x10 80kg 106.5kg Ø
    Curl marteau x8 24kg 29.5kg Ø
    Curl incliné x5 22kg 24.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x10 35kg 46.5kg Ø
    Dips x18 + 16kg 123.5kg Ø
    Développé couché x6 77.5kg 90kg Ø
    Back Squat x7 100kg 120kg Ø
    Développé incliné x7 65kg 78kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 24kg 29.5kg Ø
    Rowing menton x10 40kg 53kg Ø
    Poids de corps: 70kg
    Réagir (0)
  • 35.9
    STAUB il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x20 Ø 115kg Ø
    Tractions supination x16 Ø 115kg Ø
    Développé assis aux haltères x7 27kg 32kg Ø
    Développé couché haltères x5 42kg 47kg Ø
    Curl incliné x7 17kg 20kg Ø
    Développé couché incliné haltères x5 37kg 41.5kg Ø
    Curl marteau x10 17kg 22.5kg Ø
    Dips x10 Ø 106.5kg Ø
    Front Squat x10 42kg 56kg Ø
    Poids de corps: 80kg
    Réagir (0)
  • 5.4
    Zay il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x15 12kg 17kg Ø
    Traction pronation x25 + 0.1kg 76.5kg Ø
    Tractions supination x30 + 0.1kg 76.5kg Ø
    Dips x35 + 0.1kg 76.5kg Ø
    Poids de corps: 53kg
    Réagir (0)
  • 14.7
    Ewelxyn il y a 1 semaine: -Pompes devant-derrière
    -Rowing bucheron (10kg) : 3*15
    -Elevations latérales (10kg) : 4*18
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 14
    - Série #2: 14
    - Série #3: 14
    		 x14 Ø 105kg Ø
    Extension verticale avec haltère
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 20@10
    - Série #2: 20@10
    - Série #3: 20@10
    		 x20 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 15@10
    - Série #2: 15@10
    - Série #3: 15@10
    		 x15 10kg 14kg Ø
    Pompes
    - Série #1: 15
    - Série #2: 15
    - Série #3: 15
    		 x15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.4
    Hugo1 il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x1 125kg 125kg Ø
    Curl marteau x14 19kg 27kg Ø
    Développé couché x12 68kg 98kg Ø
    Traction pronation x21 Ø 93.5kg Ø
    Poids de corps: 65kg
    Réagir (0)
  • 39.8
    Vander il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x6 90kg 104.5kg Ø
    Soulevé de terre x6 140kg 162.5kg Ø
    Barre au front x15 30kg 43kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 26kg 32kg Ø
    Développé couché haltères x8 38kg 47kg Ø
    Développé incliné x10 60kg 80kg Ø
    Curl marteau x15 16kg 23kg Ø
    Développé couché incliné haltères x10 26kg 34.5kg Ø
    Back Squat x6 90kg 104.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x6 80kg 92.5kg Ø
    Poids de corps: 72.5kg
    Réagir (0)
  • 20.4
    Ianis5733 il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x11 85kg 117.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 106kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 9
    clement1 il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x6 90kg 104.5kg Ø
    Poids de corps: 92kg
    Réagir (0)
  • 45.1
    Martingale il y a 1 semaine: SDT jambes tendus = RDL ici
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x15 14kg 20kg Ø
    Développé couché x7 90kg 108kg -5kg
    Développé assis aux haltères x12 24kg 34.5kg +1.5kg
    Barre au front x15 30kg 43kg -7kg
    Back Squat x7 100kg 120kg +5kg
    Développé couché incliné haltères x10 28kg 37kg Ø
    Curl incliné x12 12kg 17kg +0.5kg
    Curl marteau x14 14kg 20kg -2kg
    Soulevé de terre jambes tendues x12 70kg 100.5kg +20.5kg
    Poids de corps: 78kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 41.3
    Emilien il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x12 Ø 144kg Ø
    Soulevé de terre x1 200kg 200kg +9kg
    Over Head Press x1 72kg 72kg +4.5kg
    Curl marteau x10 22.5kg 30kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg Ø
    Back Squat x1 130kg 130kg +6.5kg
    Développé couché haltères x6 32.5kg 37.5kg Ø
    Gainage 120s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 100kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 160 Classement
  • Classement par record
  • : BrandonVX (78.6 | Spartiate)
  • : alainconnu (59.5 | Alpha)
  • : AngelBody (57.9 | Alpha)
  • 4ème : So62por (55.6 | Alpha)
  • 5ème : DrKamiya (54.6 | Enorme et sec)
  • 6ème : Axel (53.8 | Enorme et sec)
  • 7ème : Airshow (52.4 | Enorme et sec)
  • 8ème : Bradd (51.6 | Enorme et sec)
  • 9ème : Yepaah (50.4 | Enorme et sec)
  • 10ème : Sanchiz (50.1 | Enorme et sec)
  • 11ème : Oni (48.6 | Confirmé)
  • 12ème : moha3001 (48.2 | Confirmé)
  • 13ème : Gstar (47.1 | Confirmé)
  • 14ème : Quentin1 (46.6 | Confirmé)
  • 15ème : Jerome2 (45.5 | Confirmé)
  • 16ème : Dylan2 (45.5 | Confirmé)
  • 17ème : Hhhhh (45.3 | Confirmé)
  • 18ème : kebabiceps (45.1 | Confirmé)
  • 19ème : Martingale (45.1 | Confirmé)
  • 20ème : Daneel (44.6 | Solide)
  • 21ème : Babas31 (44.5 | Solide)
  • 22ème : Jordan1 (44.4 | Solide)
  • 23ème : Julien1 (43.5 | Solide)
  • 24ème : Raphael1 (43.2 | Solide)
  • 25ème : onizuka (42.5 | Solide)
  • 26ème : Diabl (42.5 | Solide)
  • 27ème : Nicolas2 (42.4 | Solide)
  • 28ème : AideSoutien (42 | Solide)
  • 29ème : top69 (41.7 | Solide)
  • 30ème : Emilien (41.3 | Solide)
  • 31ème : Zinko (41 | Solide)
  • 32ème : zombie (41 | Solide)
  • 33ème : wallah (40.5 | Solide)
  • 34ème : Vander (39.8 | Avancé)
  • 35ème : Cocabienfrais (39.6 | Avancé)
  • 36ème : lio (39.5 | Avancé)
  • 37ème : McFart (39.3 | Avancé)
  • 38ème : B (39.2 | Avancé)
  • 39ème : Ben (39.2 | Avancé)
  • 40ème : maxime1 (38.8 | Avancé)
  • 41ème : TREYARD (38.8 | Avancé)
  • 42ème : Gregory (38.6 | Avancé)
  • 43ème : Skym (37.7 | Avancé)
  • 44ème : Aubin (37.7 | Avancé)
  • 45ème : Jfos (36.6 | Avancé)
  • 46ème : nathlastreet (36.4 | Avancé)
  • 47ème : Axel1 (36 | Avancé)
  • 48ème : STAUB (35.9 | Avancé)
  • 49ème : chiendlakas (35.8 | Avancé)
  • 50ème : TenRen NEW (35.7 | Avancé)
  • 51ème : Jonathan3 (34.8 | Musclay)
  • 52ème : Aurelien85 (34.2 | Musclay)
  • 53ème : zerotout (33.7 | Musclay)
  • 54ème : Beni (33.7 | Musclay)
  • 55ème : roooobertoooo (32 | Musclay)
  • 56ème : Paganini NEW (31.4 | Musclay)
  • 57ème : jimmy1 (31.3 | Musclay)
  • 58ème : nico1 (31 | Musclay)
  • 59ème : Incognito (30.6 | Musclay)
  • 60ème : FrenchKaiser (30.2 | Musclay)
  • 61ème : Thomas1 (29.8 | Intermédiaire)
  • 62ème : Hugo1 (29.4 | Intermédiaire)
  • 63ème : Eleven (29.1 | Intermédiaire)
  • 64ème : denys (28.6 | Intermédiaire)
  • 65ème : John1 (28.5 | Intermédiaire)
  • 66ème : Theo1 (28.2 | Intermédiaire)
  • 67ème : micka1 (28.2 | Intermédiaire)
  • 68ème : azaze (28 | Intermédiaire)
  • 69ème : Fromnoobtopro (27.7 | Intermédiaire)
  • 70ème : Babila (27.6 | Intermédiaire)
  • 71ème : Jacques1 (27.2 | Intermédiaire)
  • 72ème : Shinoa (26.7 | Intermédiaire)
  • 73ème : Edouard (26.4 | Intermédiaire)
  • 74ème : Omagad (25.6 | Intermédiaire)
  • 75ème : Patrick (25.6 | Intermédiaire)
  • 76ème : Charles1 (25.2 | Intermédiaire)
  • 77ème : Virgil (25.1 | Intermédiaire)
  • 78ème : specialepisode (25 | Deter)
  • 79ème : wildo (24.6 | Deter)
  • 80ème : Trash NEW (24.6 | Deter)
  • 81ème : spidermike746 (24.5 | Deter)
  • 82ème : GoNuscu (24 | Deter)
  • 83ème : A (23.5 | Deter)
  • 84ème : Eddy (23.3 | Deter)
  • 85ème : Quentin2 (23 | Deter)
  • 86ème : smeyichou (23 | Deter)
  • 87ème : Stephane1 (22.4 | Deter)
  • 88ème : enzobkf (22.2 | Deter)
  • 89ème : Kévin1 (21.8 | Deter)
  • 90ème : Theo2 (21.6 | Deter)
  • 91ème : Toshiro (21.5 | Deter)
  • 92ème : Thomas2 (21.5 | Deter)
  • 93ème : Athina (20.9 | Deter)
  • 94ème : Lapava (20.9 | Deter)
  • 95ème : dsqd (20.7 | Deter)
  • 96ème : Mathi (20.6 | Deter)
  • 97ème : Laura (20.6 | Deter)
  • 98ème : aasdg (20.6 | Deter)
  • 99ème : Ianis5733 (20.4 | Deter)
  • 100ème : Faustinator (20.3 | Deter)