Actualité des pratiquants de musculation

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Fil d'actu de la communauté Go muscu :

26.7

Aurelien85 il y a 1 heure:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x5	128kg	144kg	+4.5kg
Back Squat		x6	82kg	95kg	+5kg

Poids de corps: 82kg (+0kg)

Réagir (0)

23.5

Ianis5733 il y a 3 heures:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x10	38kg	50.5kg	Ø
Développé couché		x6	100kg	116kg	-1.5kg

Poids de corps: 101.4kg (-4.6kg)

Réagir (0)

45.7

Svarog il y a 1 jour:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x9	+ 7kg	124.5kg	+4.5kg
Tractions supination	x7	+ 11kg	121kg	-1.5kg
Dips	x8	+ 16kg	131.5kg	+6.5kg
Développé assis aux haltères	x8	29kg	36kg	Ø
Développé couché	x7	86kg	103kg	+1.5kg
Barre au front	x10	31kg	41kg	+1kg
Rowing barre	x8	71kg	88kg	+2.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x12	61kg	87.5kg	+7.5kg

Poids de corps: 90kg (+0kg)

Réagir (0)

5.9

KEN15 il y a 1 jour:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x2	70kg	72kg	Ø
Soulevé de terre		x1	100kg	100kg	Ø

Poids de corps: 58.2kg (+0.2kg)

Réagir (0)

43.1

Monsieur il y a 1 jour:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x8	+ 20kg	131.5kg	-12.5kg
Dips	x8	+ 25kg	137.5kg	+1kg
Soulevé de terre	x1	170kg	170kg	+20kg
Curl marteau	x6	24kg	27.5kg	+6kg

Poids de corps: 86kg (+1kg)

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1.8

Mijduo il y a 1 jour:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Pompes		x15	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 77kg (+0kg)

Réagir (0)

12.5

msoul il y a 1 jour:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation	x20	Ø	101.5kg	+9.5kg
Dips	x10	Ø	94kg	Ø
Barre au front	x10	Ø	0kg	Ø
Pompes	x22	Ø	Ø	-8	Ø

Poids de corps: 70.7kg (+0kg)

Réagir (0)

8.2

Vincent1 il y a 1 jour:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché haltères - Série #1: 9@44 - Série #2: 8@44 - Série #3: 7@44 - Série #4: 8@40		x9	44kg	56.5kg	Ø

Poids de corps: 75kg

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15.6

Mog il y a 2 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x8	140kg	173.5kg	Ø

Poids de corps: 92kg (+1kg)

Réagir (0)

matheo1 il y a 3 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché haltères		x13	45kg	64.5kg	Ø

Poids de corps: 80kg

Réagir (0)

ChatMaalow il y a 4 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Gainage		120s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 90kg

Réagir (0)

1.8

Mijduo il y a 4 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Pompes		x15	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 77kg (-1kg)

Réagir (0)

54.5

Dz933 il y a 4 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x5	+ 50kg	173kg	Ø
Développé incliné	x10	100kg	133kg	Ø
Développé couché	x1	140kg	140kg	Ø
Rowing barre	x10	100kg	133kg	Ø
Développé couché haltères	x10	50kg	66.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x10	130kg	173kg	Ø

Poids de corps: 104kg

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47.6

Babas31 il y a 5 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché	x7	85kg	102kg	+3kg
Développé couché haltères	x11	33kg	45.5kg	+3.5kg
Développé couché incliné haltères	x11	29kg	40kg	+8.5kg
Over Head Press	x14	14kg	20kg	Ø

Poids de corps: 88kg (+1kg)

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10.6

msoul il y a 5 jours: -Bring Sally up pompes diamant
-3x20s l-sits

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Pompes		x30	Ø	Ø	+10	Ø

Poids de corps: 70.7kg (+0kg)

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25.9

Aurelien85 il y a 6 jours:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Tractions supination	x4	+ 20kg	111kg	+3kg
Soulevé de terre	x3	132kg	139.5kg	+2kg
Développé couché	x3	80kg	84.5kg	+2kg
Over Head Press	x5	46kg	51.5kg	+1.5kg
Back Squat	x5	80kg	90kg	+3kg

Poids de corps: 82kg (+0kg)

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1.8

Mijduo il y a 6 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Pompes		x15	Ø	Ø	+5	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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36.6

Neos il y a 6 jours:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x13	20kg	28.5kg	Ø

Poids de corps: 76kg (+0kg)

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40.8

Monsieur il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x12	+ 15kg	144kg	+27kg
Dips	x12	+ 10kg	136.5kg	+9kg
Développé couché haltères	x12	34kg	49kg	Ø
Développé couché	x6	80kg	92.5kg	-0.5kg
Curl marteau	x12	15kg	21.5kg	+1kg
Front Squat	x10	60kg	80kg	+13.5kg

Poids de corps: 85kg (+14kg)

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25.4

Elwynn il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x17	+ 78kg	230.5kg	Ø

Poids de corps: 82kg

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45.7

Terfy il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation - Série #1: 10@20 - Série #2: 5@30 - Série #3: 8@18 - Série #4: 3@45	x3	+ 45kg	119.5kg	-0.5kg
Dips	x3	+ 60kg	135.5kg	+55.5kg
Développé couché - Série #1: 3@100 - Série #2: 16@70	x3	100kg	105.5kg	-9.5kg
Curl barre droite ou coudée	x10	35kg	46.5kg	-6.5kg
Développé assis aux haltères	x8	28kg	34.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x10	90kg	120kg	-13kg
Rowing barre	x10	66kg	88kg	+28kg
Curl marteau	x5	20kg	22.5kg	Ø
Over Head Press	x3	50kg	52.5kg	+2.5kg
Pompes	x55	Ø	Ø	+10	Ø
Gainage	90s	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 68kg (-2kg)

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3.5

KEN15 il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x2	70kg	72kg	Ø

Poids de corps: 58kg (+0kg)

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44.4

Svarog il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x10	60kg	80kg	+1kg

Poids de corps: 90kg (+0kg)

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1.7

Gomuscugirl il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x3	80kg	84.5kg	+10.5kg

Poids de corps: 99kg (-4kg)

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1.8

Mijduo il y a 1 semaine: 2 exos à remplacer :
- Développé couché aux haltères par Svend press, 3 séries de 10 répétitions
- Rowing Barre par Rowing buste penché avec haltère, 3 séries de 10 répétitions

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère	x10	6.5kg	8.5kg	Ø
Curl marteau	x10	6.5kg	8.5kg	Ø
Over Head Press	x10	6.5kg	8.5kg	Ø
Rowing barre	x10	6.5kg	8.5kg	Ø
Développé couché haltères	x10	6.5kg	8.5kg	Ø
Front Squat	x30	6.5kg	9kg	Ø
Pompes - Série #1: 10 - Série #2: 10 - Série #3: 10	x10	Ø	Ø	-5	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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10.9

Maëlys il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Dips	x36	+ 32kg	132.5kg	Ø
Curl marteau	x36	6kg	8.5kg	Ø
Back Squat	x36	10kg	14kg	Ø

Poids de corps: 60kg

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28.1

Melvin83747 il y a 1 semaine:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x12	18kg	25.5kg	+1.5kg
Rowing barre		x15	50kg	72kg	Ø

Poids de corps: 82kg (+0kg)

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34.1

Arko il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères	x12	25kg	36kg	+11kg
Soulevé de terre jambes tendues	x10	100kg	133kg	-6kg
Front Squat	x6	85kg	98.5kg	-31kg
Rowing barre	x8	70kg	86.5kg	-14kg
Développé couché prise serrée	x8	60kg	74.5kg	-12kg
Back Squat	x5	100kg	112.5kg	-15kg
Développé couché	x8	60kg	74.5kg	-12kg
Traction pronation	x8	+ 2kg	86.5kg	-18.5kg
Curl barre droite ou coudée	x12	20kg	28.5kg	-7.5kg
Tractions supination	x8	+ 2kg	86.5kg	-20kg
Rowing menton	x12	28kg	40kg	-3kg
Gainage	60s	Ø	Ø	-60s	Ø

Poids de corps: 68kg (+1kg)

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44.4

Svarog il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x8	+ 7kg	120kg	Ø
Dips	x8	+ 11kg	125kg	+1kg
Rowing barre	x8	69kg	85.5kg	+2.5kg

Poids de corps: 90kg (+0kg)

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27.6

Melvin83747 il y a 1 semaine:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x1	+ 30kg	112kg	Ø
Curl marteau	x10	18kg	24kg	Ø
Développé couché	x1	88kg	88kg	Ø
Back Squat	x1	105kg	105kg	Ø

Poids de corps: 82kg

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73 Classement
Classement par record Catégorie de poids:
TOUS -75kg -85kg +85kg
: So62por (105.9 | Zeus Himself)
: Saaewo (60 | Chad)
: tillgorn (57.8 | Alpha)
4ème : McFart (57 | Alpha)
5ème : Yannick (54.7 | Enorme et sec)
6ème : Dz933 (54.5 | Enorme et sec)
7ème : chiendlakas (53 | Enorme et sec)
8ème : BackBro (51.6 | Enorme et sec)
9ème : Ludovic (49.7 | Confirmé)
10ème : Babas31 (47.6 | Confirmé)
11ème : RoadToPrime (47.2 | Confirmé)
12ème : Teddy (46.3 | Confirmé)
13ème : CocoPops (45.9 | Confirmé)
14ème : Svarog (45.7 | Confirmé)
15ème : Terfy (45.7 | Confirmé)
16ème : Galou (45.5 | Confirmé)
17ème : Lysandre (44.6 | Solide)
18ème : Monsieur (43.1 | Solide)
19ème : Aubin (42.1 | Solide)
20ème : FrenchKaiser (41.8 | Solide)
21ème : triplecastor (41.4 | Solide)
22ème : Léonard (40.9 | Solide)
23ème : kebabiceps (40.7 | Solide)
24ème : BreizhBeast (39.8 | Avancé)
25ème : Pooiiub (39.5 | Avancé)
26ème : Martingale (37.3 | Avancé)
27ème : Neos (36.6 | Avancé)
28ème : Arko (34.1 | Musclay)
29ème : Agou (33.7 | Musclay)
30ème : Aym (32.8 | Musclay)
31ème : roooobertoooo (31.9 | Musclay)
32ème : Rem's (31 | Musclay)
33ème : manubest0fplus (30.9 | Musclay)
34ème : Mathi (28.4 | Intermédiaire)
35ème : Melvin83747 (28.1 | Intermédiaire)
36ème : Aurelien85 (26.7 | Intermédiaire)
37ème : Travis (26.6 | Intermédiaire)
38ème : Ox_mrtn (26.3 | Intermédiaire)
39ème : Fake (25.8 | Intermédiaire)
40ème : Tinpaire (25.6 | Intermédiaire)
41ème : Elwynn (25.4 | Intermédiaire)
42ème : Gristache (25.3 | Intermédiaire)
43ème : Hugo3 (25 | Intermédiaire)
44ème : JER1 (24.4 | Deter)
45ème : Ianis5733 (23.5 | Deter)
46ème : Damien2 (22.8 | Deter)
47ème : Issou1 (19.9 | Novice)
48ème : btheo (18.6 | Novice)
49ème : Mog (15.6 | Novice)
50ème : Killian1 (15.3 | Novice)
51ème : eudes (14.8 | Lambda)
52ème : Chakib (14.5 | Lambda)
53ème : Ewelxyn (14.4 | Lambda)
54ème : Test23 (13.3 | Lambda)
55ème : Matteck (13.2 | Lambda)
56ème : Caesar (12.6 | Lambda)
57ème : msoul (12.5 | Lambda)
58ème : Samuel1 (12.2 | Lambda)
59ème : MrExelo0 (11.6 | Lambda)
60ème : Maëlys (10.9 | Lambda)
61ème : matheo1 (10 | Phasme)
62ème : stan1 (9.7 | Phasme)
63ème : Alexis2 (9 | Phasme)
64ème : Vincent1 NEW (8.2 | Phasme)
65ème : Etienne2 (5.9 | Phasme)
66ème : KEN15 (5.9 | Phasme)
67ème : Gaspard1 (5.6 | Phasme)
68ème : Jean Michel (5.2 | Phasme)
69ème : J'ai plus (4.9 | Fragile)
70ème : Mijduo (1.8 | Fragile)
71ème : Gomuscugirl (1.7 | Fragile)
72ème : ChatMaalow (0 | Fragile)
73ème : Perfectionniste (0 | Fragile)