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  • 23.9
     Alf
  • Description:
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    Inscrit il y a 1 mois | Dernière activité il y a 1 mois
  • - Grade: Deter
    - Score global: 23.9
    - Classement: 25/55
    - PDC -8
    - Age: 46ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 260pts
    - Poids de corps: 60kg
    - Taille: 168cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Alf :
  • 23.9
    Alf il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x12 100kg 144kg Ø
    Développé couché x12 50kg 72kg Ø
    Curl incliné x12 10kg 14kg Ø
    Développé assis aux haltères x15 16kg 23kg Ø
    Traction pronation x10 Ø 80kg Ø
    Dips x8 Ø 74.5kg Ø
    Poids de corps: 60kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 11.1 :
    37.6%
    17.9%
    13.1%
    17.5%
    14%
    -0.099999999999994%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Back Squat x12 100kg 144kg il y a 1 mois
    Développé couché x12 50kg 72kg il y a 1 mois
    Curl incliné x12 10kg 14kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères x15 16kg 23kg il y a 1 mois
    Traction pronation x10 Ø 80kg il y a 1 mois
    Dips x8 Ø 74.5kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Back Squat x12 100kg 144kg il y a 1 mois
    Développé couché x12 50kg 72kg il y a 1 mois
    Curl incliné x12 10kg 14kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères x15 16kg 23kg il y a 1 mois
    Traction pronation x10 Ø 80kg il y a 1 mois
    Dips x8 Ø 74.5kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips x8 Ø 74.5kg Ø il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères x15 16kg 23kg Ø il y a 1 mois
    Curl incliné x12 10kg 14kg Ø il y a 1 mois
    Traction pronation x10 Ø 80kg Ø il y a 1 mois
    Développé couché x12 50kg 72kg Ø il y a 1 mois
    Back Squat x12 100kg 144kg Ø il y a 1 mois
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 260pts Badges
  • 24
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    2
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    41
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