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Joss il y a 6 ans: @Nairod C'est un ressenti personnel, mais je ne trouve pas le split optimal chez moi.Mes muscles se fatiguent assez vite, donc j'en arrive rapidement à brasser du vent lorsque la séance s'allonge sur le même muscle.. Le PPL limite le nombre d'exo sur le même muscle donc je reste performant, tout en gardant un volume de travail élevé grâce aux deux séances. A titre d'information, le 23/10/17 mon rowing était a 7x60kg pour 5x75kg à l'heure actuel, et mon DC au 24/10/17 était de 8x60kg pour 4x80g aujourd'hui. A voir sur le long terme car je trouve le programme plus exigeant pour le système nerveux, et il est arrivé de faire une séance sans aucun jus. |
| | Dernière mise à jour il y a 6 ans #74 |
