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  • 47.3
    Nairod
  • Description:
    Go muscu depuis 2 ans, pratiquant du PPL (pas de progression en split, pas fait pour moi) Tout afficher
    Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 6 ans
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 47.3
    - Classement: Non classé
    - PDC +2
    - Age: 28ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Limoges
    - S'entraine à: Basic-Fit ()
    - Amis: 0
    - Instagram: @nairodexplo
    - Popularité: 1492pts
    - Poids de corps: 84kg
    - Taille: 182cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: De temps en temps
    - Alcool: De temps en temps
  • Fil d'actu musclé de Nairod :
  • 47.3
    Nairod il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 85kg 122kg +7kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 42kg 60.5kg +10.5kg
    Développé couché haltères x 12 44kg 63kg +4.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 26kg 37.5kg Ø
    Barre au front x 10 35kg 46.5kg +3.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 34kg 49kg +9kg
    Développé couché x 5 87kg 97.5kg +2kg
    Développé incliné x 6 75kg 87kg +3kg
    Développé couché prise serrée x 7 70kg 84kg -2kg
    Curl marteau x 12 18kg 25.5kg +2.5kg
    Back Squat x 12 80kg 115kg +25kg
    Over Head Press x 12 35kg 50kg Ø
    Poids de corps: 84kg (+0kg)
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  • 42.4
    Nairod il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 + 5kg 128kg +12kg
    Rowing barre x 12 80kg 115kg +7kg
    Développé couché haltères x 10 44kg 58.5kg +9.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 26kg 37.5kg +3kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 35kg 50kg -7.5kg
    Barre au front x 15 30kg 43kg -7kg
    Développé couché prise serrée x 12 60kg 86kg Ø
    Développé couché x 5 85kg 95.5kg +8kg
    Développé incliné x 5 75kg 84kg +3kg
    Curl marteau x 12 16kg 23kg +2kg
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg -3kg
    Soulevé de terre x 5 120kg 135kg Ø
    Over Head Press x 12 35kg 50kg -7.5kg
    Back Squat x 5 80kg 90kg -11kg
    Poids de corps: 84kg (+2kg)
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  • 37.9
    Nairod il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 40kg 57.5kg +11kg
    Traction pronation x 10 + 5kg 116kg +2kg
    Barre au front x 12 35kg 50kg Ø
    Rowing barre x 12 75kg 108kg +15kg
    Développé assis aux haltères x 10 26kg 34.5kg -5.5kg
    Développé couché prise serrée x 12 60kg 86kg Ø
    Développé couché haltères x 12 34kg 49kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 30kg 43kg Ø
    Développé incliné x 5 72kg 81kg -1kg
    Développé couché x 5 78kg 87.5kg Ø
    Soulevé de terre x 5 120kg 135kg Ø
    Over Head Press x 12 40kg 57.5kg Ø
    Dips x 10 + 5kg 116kg -6.5kg
    Curl marteau x 10 16kg 21kg Ø
    Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø
    Poids de corps: 82kg (+0kg)
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  • 41.7
    Nairod il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 12 30kg 40kg Ø
    Traction pronation x 8 + 10kg 114kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 12 35kg 46.5kg Ø
    Développé incliné x 5 73kg 82kg Ø
    Rowing barre x 12 70kg 93kg Ø
    Dips x 10 + 10kg 122.5kg Ø
    Développé couché x 5 78kg 87.5kg Ø
    Soulevé de terre x 5 120kg 135kg Ø
    Back Squat x 5 90kg 101kg Ø
    Poids de corps: 82kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 12 + 5kg 128kg il y a 6 ans
    Rowing barre x 12 85kg 122kg il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 42kg 60.5kg il y a 6 ans
    Développé couché haltères x 12 44kg 63kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 12 30kg 40kg il y a 6 ans
    Barre au front x 12 35kg 50kg il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 34kg 49kg il y a 6 ans
    Développé incliné x 5 73kg 82kg il y a 6 ans
    Développé couché prise serrée x 12 60kg 86kg il y a 6 ans
    Développé couché x 5 87kg 97.5kg il y a 6 ans
    Curl marteau x 12 18kg 25.5kg il y a 6 ans
    Dips x 10 + 10kg 122.5kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre x 5 120kg 135kg il y a 6 ans
    Over Head Press x 12 40kg 57.5kg il y a 6 ans
    Back Squat x 12 80kg 115kg il y a 6 ans
    Rowing menton x 10 30kg 40kg il y a 6 ans
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché x 5 87kg 97.5kg +2kg il y a 6 ans
    Développé couché haltères x 12 44kg 63kg +4.5kg il y a 6 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 34kg 49kg +9kg il y a 6 ans
    Développé incliné x 6 75kg 87kg +3kg il y a 6 ans
    Back Squat x 12 80kg 115kg +25kg il y a 6 ans
    Barre au front x 10 35kg 46.5kg +3.5kg il y a 6 ans
    Développé couché prise serrée x 7 70kg 84kg -2kg il y a 6 ans
    Développé assis aux haltères x 12 26kg 37.5kg Ø il y a 6 ans
    Over Head Press x 12 35kg 50kg Ø il y a 6 ans
    Curl marteau x 12 18kg 25.5kg +2.5kg il y a 6 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 42kg 60.5kg +10.5kg il y a 6 ans
    Rowing barre x 12 85kg 122kg +7kg il y a 6 ans
    Traction pronation x 12 + 5kg 128kg +12kg il y a 6 ans
    Soulevé de terre x 5 120kg 135kg Ø il y a 6 ans
    Rowing menton x 10 30kg 40kg Ø il y a 6 ans
    Dips x 10 + 5kg 116kg -6.5kg il y a 6 ans
  • 0 Evolution du physique
  • Nairod n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1492pts Badges
  • 47
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  • 219/7949 Classement général (afficher ):