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- Fil d'actu de la communauté Go muscu :
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CYPCYP44 Certifié il y a 2 jours:34.1
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Extension verticale avec haltère x 12 16kg 23kg +3kg -
garuga Certifié il y a 2 jours:30.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 1 205kg 205kg +2.5kg -
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CYPCYP44 Certifié il y a 4 jours:34.1 -
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Aym Certifié il y a 5 jours:28.1 -
Brs Certifié il y a 6 jours:27.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 11 180kg 249kg +43.5kg Traction pronation x 10 + 12kg 106.5kg +28kg Tractions supination x 15 Ø 98kg Ø -
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CocoPops Certifié il y a 6 jours:38.7 -
Yves Certifié il y a 1 semaine:1.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 3 Ø 78kg Ø Soulevé de terre x 1 70kg 70kg Ø Dips x 4 + 1kg 81.5kg Ø -
AngelBody Certifié il y a 1 semaine:55.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 1 195kg 195kg +194kg -
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Jobarbu Certifié il y a 1 semaine:13.8 -
Emilien Certifié il y a 1 semaine:9.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre x 5 170kg 191kg Ø -
Shinoa Certifié il y a 1 semaine:35.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Over Head Press x 5 72.5kg 81.5kg +3kg -
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AngelBody Certifié il y a 1 semaine:41 -
Rudycobra Certifié il y a 1 semaine:46.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 8 100kg 124kg +8kg Dips x 10 + 30kg 142.5kg Ø Rowing barre x 10 80kg 106.5kg -13.5kg Back Squat x 7 120kg 144kg -2kg -
Gristache Certifié il y a 1 semaine:35.9
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé incliné x 6 90kg 104.5kg -10.5kg -
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Aurelien85 Certifié il y a 1 semaine:26 -
So62por Certifié il y a 1 semaine:76.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché x 5 140kg 157.5kg +3kg -
Saaewo Certifié il y a 2 semaines:60.6
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Back Squat x 1 165kg 165kg +5kg Développé incliné x 7 90kg 108kg +99.5kg Développé couché haltères x 8 48kg 59.5kg +3.5kg -
Mohamed67Ghost Certifié il y a 2 semaines:2.5
31x traction avec une série de 2 aujourd'hui et il y'a 2 semaines j'ai réussi à faire 40x d'un seul coup
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 2 + 15kg 80kg Ø -
CocoPops Certifié il y a 2 semaines:38.5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 12 + 10kg 137kg +14.5kg Développé couché x 9 75kg 96.5kg +3.5kg Soulevé de terre jambes tendues x 12 70kg 100.5kg +7kg -
saucisse999 Certifié il y a 2 semaines:3.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Curl barre droite ou coudée x 12 15kg 21.5kg Ø Développé couché x 10 40kg 53kg Ø Soulevé de terre x 10 60kg 80kg Ø Back Squat x 10 40kg 53kg Ø -
Creatinator Certifié il y a 2 semaines:5.7
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Soulevé de terre jambes tendues x 10 90kg 120kg -33kg Back Squat x 115 8kg 11.5kg -139.5kg -
Excellentissime Certifié il y a 2 semaines:0
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Pompes - Série #1: 8
- Série #2: 10
- Série #3: 7
- Série #4: 7
- Série #5: 10
x 10 Ø Ø +3 Ø -
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Terfy Certifié il y a 2 semaines:44.5 -
Aurelien85 Certifié il y a 2 semaines:12.2
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Traction pronation x 10 Ø 104kg -1.5kg Soulevé de terre x 3 120kg 127kg -3kg Développé couché x 4 70kg 76kg +1.5kg Back Squat x 6 70kg 81kg +2.5kg -
Kaio Certifié il y a 2 semaines:18.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché haltères x 5 37.5kg 42kg -1kg -
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BackBro Certifié il y a 2 semaines:42.3 -
Kratezia Certifié il y a 3 semaines:5
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Développé couché - Série #1: 8@70
- Série #2: 8@70
- Série #3: 8@70
- Série #4: 8@70
- Récupération: ~60sx 8 70kg 86.5kg Ø -
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Foucaultt Certifié il y a 3 semaines:34.5 -
lobsi97 Certifié il y a 3 semaines:52.3
Réagir (0)Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade Dips x 6 + 60kg 168kg +10kg -
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Gristache Certifié il y a 3 semaines:35.9 -
- 44 Classement
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: So62por Certifié (76.2 | Spartiate)
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: totoxmtfk Certifié (70.8 | Appolon)
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: Saaewo Certifié (60.6 | Chad)
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4ème : Cafeole Certifié (59.5 | Alpha)
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5ème : RoadTopPrime Premium (56.8 | Alpha)
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6ème : AngelBody Certifié (55.7 | Alpha)
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7ème : lobsi97 Certifié (52.3 | Enorme et sec)
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8ème : Rudycobra Certifié (46.3 | Confirmé)
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9ème : Terfy Certifié (44.5 | Solide)
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10ème : BackBro Certifié (42.3 | Solide)
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11ème : Gimli Certifié (41.5 | Solide)
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12ème : chiendlakas Certifié (40.5 | Solide)
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13ème : NixPhoe Certifié (40.1 | Solide)
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14ème : CocoPops Certifié (38.7 | Avancé)
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15ème : Thechosenone Certifié (37.2 | Avancé)
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16ème : Shinoa Certifié (35.9 | Avancé)
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17ème : Gristache Certifié (35.9 | Avancé)
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18ème : Foucaultt Certifié (34.5 | Musclay)
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19ème : CYPCYP44 Certifié (34.1 | Musclay)
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20ème : Kryptoss Certifié (33.3 | Musclay)
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21ème : garuga Certifié (30.6 | Musclay)
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22ème : Aym Certifié (28.1 | Intermédiaire)
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23ème : Thisisliving Certifié (27.8 | Intermédiaire)
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24ème : Link182 Certifié (27.8 | Intermédiaire)
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25ème : Brs Certifié (27.7 | Intermédiaire)
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26ème : Aurelien85 Certifié (26 | Intermédiaire)
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27ème : ScroTom Certifié (21.1 | Deter)
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28ème : Kaio Certifié (18.3 | Novice)
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29ème : Blues Certifié (14.8 | Lambda)
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30ème : Jobarbu Certifié (13.8 | Lambda)
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31ème : Mehdi Certifié (10.2 | Lambda)
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32ème : Emilien Certifié (9.2 | Phasme)
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33ème : DIABLOFURIOUS Certifié (8.9 | Phasme)
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34ème : TricasseDEF Certifié (6.1 | Phasme)
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35ème : Creatinator Certifié (5.7 | Phasme)
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36ème : Kratezia Certifié (5 | Phasme)
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37ème : saucisse999 Certifié (3.7 | Fragile)
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38ème : Mohamed67Ghost Certifié (2.5 | Fragile)
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39ème : Ned Certifié (2.3 | Fragile)
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40ème : Yves Certifié (1.6 | Fragile)
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41ème : Cmalx Certifié (1.2 | Fragile)
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42ème : Shakall Certifié (0 | Fragile)
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43ème : Excellentissime Certifié (0 | Fragile)
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44ème : theobz Certifié (-0.5 | Fragile)
2 connecté(s) 
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Chat:
Skjessy Certifié 
il y a 10 mois:
@Luckies: si c’est sont vrai poids malheureusement, trop fort pour nous ce peut con
il y a 10 mois:@Luckies: si c’est sont vrai poids malheureusement, trop fort pour nous ce peut con
Skjessy Certifié il y a 10 mois:
@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....
il y a 10 mois:@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....
flaxe9 Certifié il y a 10 mois:
@theweekend: curl incliné à 55 kg pour 70kg de poids de corps ??? quand tu dis 55 kg c'est par mains ou au total ??
il y a 10 mois:@theweekend: curl incliné à 55 kg pour 70kg de poids de corps ??? quand tu dis 55 kg c'est par mains ou au total ??
Luckies Certifié il y a 9 mois:
@Sankukai yep , je fais de la force athlétique en catégorie -59 kilos et je me maintient entre 57 et 58 kilos à l'année 😇
il y a 9 mois:@Sankukai yep , je fais de la force athlétique en catégorie -59 kilos et je me maintient entre 57 et 58 kilos à l'année 😇
lobsi97 Certifié il y a 9 mois:
Que de nostalgie, tout a beaucoup changé depuis ce premier pointage ^^
il y a 9 mois:Que de nostalgie, tout a beaucoup changé depuis ce premier pointage ^^
Emile Premium il y a 9 mois:
@GleaaTch: waw. Si t'as vraiment les perfs que tu affiches, respect ...
il y a 9 mois:@GleaaTch: waw. Si t'as vraiment les perfs que tu affiches, respect ...
GleaaTch Certifié il y a 9 mois:
@Emile merci ! Je fais de la force et je fais 120kg, ça aide. Par contre je n’ai plus du tout le physique de ma photo de profil, je me suis engraissé et j’ai pris en volume depuis 😂
il y a 9 mois:@Emile merci ! Je fais de la force et je fais 120kg, ça aide. Par contre je n’ai plus du tout le physique de ma photo de profil, je me suis engraissé et j’ai pris en volume depuis 😂
Emile Premium il y a 9 mois:
@GleaaTch Je me disais bien. Sur ta photo tu paraissais hyper maigre pour 120 plombes. Je te souhaite de continué à progresser, même si vu tes perfs t'en n'a pas vraiment besoin
il y a 9 mois:@GleaaTch Je me disais bien. Sur ta photo tu paraissais hyper maigre pour 120 plombes. Je te souhaite de continué à progresser, même si vu tes perfs t'en n'a pas vraiment besoin
GleaaTch Certifié il y a 9 mois:
@Emile c’est gentil, merci ! Malheureusement, je n’ai pas encore le niveau des championnats de France Open 🥲
il y a 9 mois:@Emile c’est gentil, merci ! Malheureusement, je n’ai pas encore le niveau des championnats de France Open 🥲
Emile Premium il y a 8 mois:
@Daronoob: Petit conseil : la course c'est un bon moyen de bruler d'améliorer son cardio, de bruler des calories et donc de perdre du poids, mais à 90 kg tu commences à être peu lourd. Tu peux en faire, mais 1 x fois par semaine c'est peut être plus souhaitable pour éviter des pathologies aux genoux.
Ce serait peut-être mieux de faire juste une séance course (+ sprint que footing) et 2 journées piscine.
il y a 8 mois:@Daronoob: Petit conseil : la course c'est un bon moyen de bruler d'améliorer son cardio, de bruler des calories et donc de perdre du poids, mais à 90 kg tu commences à être peu lourd. Tu peux en faire, mais 1 x fois par semaine c'est peut être plus souhaitable pour éviter des pathologies aux genoux.
Ce serait peut-être mieux de faire juste une séance course (+ sprint que footing) et 2 journées piscine.
Daronoob Premium il y a 8 mois:
@Emile Merci pour le conseil! Ce sera peut-être aussi moins frustrant que de voir tout ce que j'ai perdu en course 
Il y a deux ans je faisais le marathon... maintenant je fais, a un rythme plus lent le 15 minutes 
il y a 8 mois:@Emile Merci pour le conseil! Ce sera peut-être aussi moins frustrant que de voir tout ce que j'ai perdu en course
Il y a deux ans je faisais le marathon... maintenant je fais, a un rythme plus lent le 15 minutes
Sankukai Premium il y a 4 mois:
@Lowlipop: Je pense que l'algo a du croire que tu avais ajouté par erreur ton poids de corps dans la charge ajoutée et l'a soustrait automatiquement. + 70kg c'est ta vrai charge ajoutée (en plus de ton poids de corps?)
il y a 4 mois:@Lowlipop: Je pense que l'algo a du croire que tu avais ajouté par erreur ton poids de corps dans la charge ajoutée et l'a soustrait automatiquement. + 70kg c'est ta vrai charge ajoutée (en plus de ton poids de corps?)
Lowlipop Certifié il y a 4 mois:
@Sankukai Oui c'est bien ma vraie charge ajoutée, je pensais que l'algo avait la même logique que pour les tractions
il y a 4 mois:@Sankukai Oui c'est bien ma vraie charge ajoutée, je pensais que l'algo avait la même logique que pour les tractions
Sankukai Premium il y a 4 mois:
@Lowlipop oui c'est bien la même logique mais il y a un "bug" je résoudrai ASAP
il y a 4 mois:@Lowlipop oui c'est bien la même logique mais il y a un "bug" je résoudrai ASAP
Twar10 Certifié il y a 3 mois:
Bonjour tout le monde petite question, je suis en sèche actuellement, je vais à la salle tous les jours mais je reste plutôt sédentaire. À combien de calories dois-je être pour perdre du gras sachant que je fais 81kg pour 1m80.
Actuellement je suis à 2100 kcal pour 160g de prot, 180g de glucide et 80g lipides. Est-ce bien pour perdre du gras
il y a 3 mois:Bonjour tout le monde petite question, je suis en sèche actuellement, je vais à la salle tous les jours mais je reste plutôt sédentaire. À combien de calories dois-je être pour perdre du gras sachant que je fais 81kg pour 1m80.
Actuellement je suis à 2100 kcal pour 160g de prot, 180g de glucide et 80g lipides. Est-ce bien pour perdre du gras
RoadTopPrime Premium il y a 3 mois:
@Twar10 il y a des calculateurs de calories sur internet.
https://www.superphy...ticles/519
Essaie de marcher tout les jours, c'est des calories gratuits de brûlés
il y a 3 mois:@Twar10 il y a des calculateurs de calories sur internet.
https://www.superphy...ticles/519
Essaie de marcher tout les jours, c'est des calories gratuits de brûlés
