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  • 41.8
     Martingale
  • Description:
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    Inscrit il y a 4 ans | Dernière activité il y a 2 jours
  • - Grade: Solide
    - Score global: 41.8
    - Classement: 12/51
    - PDC -6
    - Age: 28ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Lille
    - Amis: 0
    - Popularité: 1863pts
    - Poids de corps: 76kg
    - Taille: 182cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Rarement
    - Alcool: Souvent
  • Fil d'actu musclé de Martingale :
  • 41.8
    Martingale il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 9 92.5kg 119kg +6kg
    Rowing barre x 10 75kg 100kg -0.5kg
    Back Squat x 11 90kg 124.5kg Ø
    Over Head Press x 8 45kg 55.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 41.8
    Martingale il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 16kg 23kg +3kg
    Développé couché x 10 85kg 113kg -11.5kg
    Développé incliné x 12 70kg 100.5kg +7.5kg
    Rowing barre x 12 70kg 100.5kg +7kg
    Over Head Press x 10 45kg 60kg +5kg
    Soulevé de terre x 8 90kg 111.5kg -21.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 43.6
    Martingale il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 11 90kg 124.5kg -5kg
    Développé incliné x 10 70kg 93kg -7.5kg
    Rowing barre x 14 65kg 93.5kg -3.5kg
    Curl incliné x 12 14kg 20kg +1kg
    Back Squat x 11 90kg 124.5kg -5kg
    Soulevé de terre x 10 100kg 133kg +17.5kg
    Over Head Press x 11 40kg 55kg -0.5kg
    Développé assis aux haltères x 11 20kg 27.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 76kg (-1kg)
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  • 43.6
    Martingale il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 15 14kg 20kg -3kg
    Back Squat x 12 90kg 129.5kg +19kg
    Développé couché haltères x 11 34kg 47kg -1kg
    Over Head Press x 8 45kg 55.5kg -4.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 70kg 100.5kg -6kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
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  • 44.3
    Martingale il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 90kg 129.5kg +7.5kg
    Développé incliné x 12 70kg 100.5kg +3.5kg
    Over Head Press x 10 45kg 60kg Ø
    Curl incliné x 11 14kg 19kg -1kg
    Back Squat x 11 80kg 110.5kg -9.5kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
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  • 43.5
    Martingale il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 15 16kg 23kg Ø
    Développé couché x 9 95kg 122kg +4kg
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg +7kg
    Développé incliné x 11 70kg 97kg -2kg
    Curl incliné x 12 14kg 20kg +1kg
    Over Head Press x 10 45kg 60kg +9kg
    Back Squat x 10 90kg 120kg -8.5kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
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  • 42
    Martingale il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 13 16kg 23kg +2kg
    Développé couché x 8 95kg 118kg +6.5kg
    Rowing à la barre T x 10 55kg 73kg +4kg
    Développé couché incliné haltères x 12 30kg 43kg -4kg
    Back Squat x 9 100kg 128.5kg +4kg
    Curl incliné x 11 14kg 19kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 80kg 106.5kg Ø
    Over Head Press x 9 40kg 51kg -6.5kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
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  • 41.7
    Martingale il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 8 90kg 111.5kg -2.5kg
    Rowing barre x 11 70kg 97kg -3.5kg
    Rowing à la barre T x 11 50kg 69kg -3kg
    Back Squat x 11 90kg 124.5kg +8.5kg
    Over Head Press x 9 45kg 57.5kg -3.5kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
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  • 42.2
    Martingale il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg -2kg
    Développé couché x 7 95kg 114kg -6kg
    Développé incliné x 8 80kg 99kg -1kg
    Rowing barre x 13 70kg 100.5kg +3.5kg
    Rowing à la barre T x 12 50kg 72kg +19kg
    Curl incliné x 11 14kg 19kg +2kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
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  • 42.5
    Martingale il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 11 70kg 97kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 9 26kg 33kg -1.5kg
    Développé couché haltères x 10 36kg 48kg +2kg
    Back Squat x 6 100kg 116kg +4.5kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
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  • 42.5
    Martingale il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 13 16kg 23kg +2kg
    Développé couché x 10 90kg 120kg +6kg
    Développé incliné x 10 75kg 100kg +7kg
    Over Head Press x 9 47.5kg 61kg +3kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
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  • 41.3
    Martingale il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé incliné x 9 72.5kg 93kg -7kg
    Rowing barre x 12 65kg 93.5kg -6.5kg
    Over Head Press x 6 50kg 58kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 80kg 106.5kg +7.5kg
    Curl incliné x 12 12kg 17kg -2kg
    Back Squat x 8 90kg 111.5kg -10.5kg
    Front Squat x 6 60kg 69.5kg -9.5kg
    Poids de corps: 77kg (+0kg)
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  • 43.5
    Martingale il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 7 95kg 114kg -5kg
    Rowing barre x 10 75kg 100kg -3.5kg
    Back Squat x 9 95kg 122kg -2.5kg
    Poids de corps: 77kg (+1kg)
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  • 43.5
    Martingale il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 11 34kg 47kg +5.5kg
    Back Squat x 11 90kg 124.5kg +6.5kg
    Over Head Press x 6 50kg 58kg -4kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 80kg 99kg -10kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 43.5
    Martingale il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 9 92.5kg 119kg +3.5kg
    Développé incliné x 10 75kg 100kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 24kg 34.5kg Ø
    Over Head Press x 8 50kg 62kg +2kg
    Curl incliné x 11 14kg 19kg +0.5kg
    Back Squat x 8 95kg 118kg -6.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 85kg 109kg +2.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 43.3
    Martingale il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg -3kg
    Développé couché x 9 90kg 115.5kg -4.5kg
    Développé incliné x 9 75kg 96.5kg -0.5kg
    Rowing barre x 11 75kg 103.5kg +4.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 24kg 34.5kg +8kg
    Back Squat x 11 90kg 124.5kg Ø
    Over Head Press x 7 50kg 60kg +2kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 37.1
    Martingale il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 8 80kg 99kg +2.5kg
    Over Head Press x 6 50kg 58kg -2kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 80kg 106.5kg +53.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 42.3
    Martingale il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 90kg 120kg +4.5kg
    Développé incliné x 11 70kg 97kg +7kg
    Rowing barre x 10 72.5kg 96.5kg -4kg
    Back Squat x 11 90kg 124.5kg +15.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg +1kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 41.3
    Martingale il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 18kg 24kg +1kg
    Développé couché x 9 90kg 115.5kg Ø
    Rowing barre x 12 70kg 100.5kg +7kg
    Développé couché haltères x 9 36kg 46kg +9kg
    Over Head Press x 10 45kg 60kg +2.5kg
    Back Squat x 9 85kg 109kg -8.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
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  • 40.2
    Martingale il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 9 90kg 115.5kg +4kg
    Traction pronation x 9 + 10kg 110.5kg -1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 11 30kg 41.5kg +1.5kg
    Back Squat x 11 85kg 117.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 9 20kg 25.5kg -1kg
    Poids de corps: 76kg (+1kg)
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  • 39.2
    Martingale il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 9 18kg 23kg Ø
    Développé couché x 8 90kg 111.5kg -1.5kg
    Rowing barre x 12 65kg 93.5kg -7kg
    Over Head Press x 9 45kg 57.5kg +1kg
    Back Squat x 12 80kg 115kg Ø
    Front Squat x 12 55kg 79kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 39
    Martingale il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 12 80kg 115kg +25kg
    Over Head Press x 10 42.5kg 56.5kg +3.5kg
    Front Squat x 12 55kg 79kg +3kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 37.2
    Martingale il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 85kg 113kg -2kg
    Rowing barre x 12 70kg 100.5kg +14.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 20kg 26.5kg +2.5kg
    Front Squat x 11 55kg 76kg -1kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 35.4
    Martingale il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 13 + 25kg 144kg +7.5kg
    Over Head Press x 10 40kg 53kg -1kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 35.4
    Martingale il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 80kg 115kg +2kg
    Développé couché incliné haltères x 12 28kg 40kg +3kg
    Rowing barre x 12 60kg 86kg -0.5kg
    Front Squat x 9 60kg 77kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 18kg 24kg -6.5kg
    Back Squat x 9 70kg 90kg -3kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 34.9
    Martingale il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 13 16kg 23kg Ø
    Curl marteau x 12 16kg 23kg +1kg
    Over Head Press x 7 45kg 54kg +1.5kg
    Front Squat x 8 60kg 74.5kg +8kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 34.9
    Martingale il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 85kg 113kg +2.5kg
    Dips x 12 + 20kg 136.5kg +23kg
    Curl incliné x 11 14kg 19kg +0.5kg
    Rowing barre x 10 65kg 86.5kg +7.5kg
    Curl marteau x 11 16kg 22kg +1kg
    Over Head Press x 8 42.5kg 52.5kg -2.5kg
    Soulevé de terre x 9 90kg 115.5kg +31.5kg
    Rowing menton x 13 30kg 43kg +3kg
    Front Squat x 10 50kg 66.5kg Ø
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 33.5
    Martingale il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 13 16kg 23kg +2kg
    Développé couché x 11 80kg 110.5kg +4.5kg
    Développé incliné x 11 65kg 90kg +3.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +2.5kg
    Over Head Press x 11 40kg 55kg +2kg
    Back Squat x 10 70kg 93kg +13kg
    Soulevé de terre x 7 70kg 84kg -2.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 29.1
    Martingale il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg +1kg
    Développé couché incliné haltères x 10 28kg 37kg -0.5kg
    Rowing barre x 12 55kg 79kg +7kg
    Curl incliné x 10 12kg 16kg -2.5kg
    Over Head Press x 10 40kg 53kg -2kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • 25.5
    Martingale il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 9 82.5kg 106kg -0.5kg
    Over Head Press x 11 40kg 55kg +6.5kg
    Poids de corps: 75kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 9.8 :
    12.9%
    19.9%
    16%
    12.3%
    38.9%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing à la barre T x 12 60kg 86kg il y a 2 ans
    Développé couché x 12 90kg 129.5kg il y a 3 mois
    Traction pronation
    - Série #1: 12@10
    - Série #2: 10@10
    - Série #3: 8@10
    - Série #4: 7@10
    		 x 12 + 10kg 121.5kg il y a 2 ans
    Dips x 13 + 25kg 144kg il y a 8 mois
    Rowing barre x 11 75kg 103.5kg il y a 6 mois
    Barre au front x 14 30kg 43kg il y a 2 ans
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg il y a 4 ans
    Back Squat x 12 90kg 129.5kg il y a 2 mois
    Rowing menton x 15 45kg 64.5kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 8 50kg 62kg il y a 6 mois
    Curl incliné x 12 14kg 20kg il y a 3 mois
    Curl marteau x 10 18kg 24kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 85kg 109kg il y a 6 mois
    Soulevé de terre x 10 100kg 133kg il y a 2 mois
    Gainage x 120s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 16kg 23kg il y a 2 semaines
    Développé incliné x 12 70kg 100.5kg il y a 2 semaines
    Rowing barre x 12 70kg 100.5kg il y a 2 semaines
    Over Head Press x 10 45kg 60kg il y a 2 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 11 90kg 124.5kg Ø il y a 1 semaine
    Développé couché x 9 92.5kg 119kg +6kg il y a 1 semaine
    Rowing barre x 10 75kg 100kg -0.5kg il y a 1 semaine
    Over Head Press x 8 45kg 55.5kg -4.5kg il y a 1 semaine
    Développé incliné x 12 70kg 100.5kg +7.5kg il y a 2 semaines
    Soulevé de terre x 8 90kg 111.5kg -21.5kg il y a 2 semaines
    Extension verticale avec haltère x 12 16kg 23kg +3kg il y a 2 semaines
    Curl incliné x 12 14kg 20kg +1kg il y a 2 mois
    Développé assis aux haltères x 11 20kg 27.5kg -5.5kg il y a 2 mois
    Développé couché haltères x 11 34kg 47kg -1kg il y a 2 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 70kg 100.5kg -6kg il y a 2 mois
    Rowing à la barre T x 10 60kg 80kg +7kg il y a 3 mois
    Développé couché incliné haltères x 12 30kg 43kg -4kg il y a 3 mois
    Front Squat x 6 60kg 69.5kg -9.5kg il y a 5 mois
    Traction pronation x 9 + 10kg 110.5kg -1.5kg il y a 7 mois
    Dips x 13 + 25kg 144kg +7.5kg il y a 8 mois
    Curl marteau x 12 16kg 23kg +1kg il y a 9 mois
    Rowing menton x 13 30kg 43kg +3kg il y a 9 mois
    Barre au front x 16 30kg 43kg Ø il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg Ø il y a 2 ans
    Gainage x 120s Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
  • 0 Evolution du physique
  • Martingale n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1863pts Badges
  • 42
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