Profil de chiendlakas

53

chiendlakas

Description:

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Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 1 mois

- Grade: Enorme et sec
- Score global: 53
- Classement: 9/87
- PDC -1
- Age: Non précisé
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 0

- Popularité: 1428pts
- Poids de corps: 79kg
- Taille: 180cm - mensurations
- Body-fat: Non précisé
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Non précisé
- Tabac: Jamais
- Alcool: Rarement

Fil d'actu musclé de chiendlakas :

chiendlakas il y a 1 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé assis aux haltères	x12	30kg	43kg	-36kg
Extension verticale avec haltère	x10	15.5kg	20.5kg	+1kg
Rowing barre	x10	72kg	96kg	+3kg
Tractions supination	x10	Ø	105kg	+7kg
Curl marteau	x10	18.5kg	24.5kg	+2kg
Développé couché prise serrée	x12	51.8kg	74.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x14	24kg	34.5kg	-8.5kg

Poids de corps: 79kg (+0kg)

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51.4

chiendlakas il y a 2 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé assis aux haltères	x12	25kg	79kg	+42kg
Extension verticale avec haltère	x8	16kg	19.5kg	Ø
Traction pronation	x10	Ø	105kg	Ø
Développé couché	x10	76.4kg	101.5kg	-4kg
Over Head Press	x12	45kg	64.5kg	+4.5kg
Développé couché incliné haltères	x14	30kg	43kg	+6.5kg
Rowing barre	x10	69.8kg	93kg	-3kg
Barre au front	x12	27kg	38.5kg	-7.5kg
Curl marteau	x12	15.8kg	22.5kg	-3.5kg
Tractions supination	x8	Ø	98kg	Ø
Curl incliné	x10	11.3kg	15kg	-2kg

Poids de corps: 79kg (+1kg)

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38.2

chiendlakas il y a 4 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x12	13.6kg	19.5kg	-1.5kg
Développé assis aux haltères	x8	30kg	37kg	+1kg
Développé couché	x12	73.4kg	105.5kg	+8kg
Rowing barre	x10	72kg	96kg	+3kg
Curl marteau	x12	18.1kg	26kg	+2kg
Over Head Press	x10	45kg	60kg	-3kg
Développé couché haltères	x14	30kg	43kg	-3.5kg

Poids de corps: 78kg (+1.5kg)

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35.8

chiendlakas il y a 5 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x10	16kg	21kg	-2kg
Développé assis aux haltères	x12	25kg	36kg	-4kg
Développé couché	x10	73.4kg	97.5kg	-9kg
Rowing barre	x10	69.8kg	93kg	+7kg
Over Head Press	x10	47.2kg	63kg	+1kg
Curl marteau	x10	18kg	24kg	-2.5kg
Développé incliné	x10	51.8kg	69kg	-31.5kg

Poids de corps: 76.5kg (-2.5kg)

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40.5

chiendlakas il y a 9 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x12	16kg	23kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	30kg	40kg	Ø
Développé couché	x10	80kg	106.5kg	Ø
Barre au front	x12	32kg	46kg	+6kg
Traction pronation	x10	Ø	105kg	+7kg
Curl marteau	x10	20kg	26.5kg	+1.5kg
Over Head Press	x8	50kg	62kg	-3kg
Rowing barre	x12	60kg	86kg	-4.5kg
Développé couché incliné haltères	x10	27.5kg	36.5kg	-1kg

Poids de corps: 79kg (-1kg)

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39.9

chiendlakas il y a 10 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x12	16kg	23kg	+2kg
Curl barre droite ou coudée	x10	37.5kg	50kg	-4kg
Développé couché	x10	80kg	106.5kg	Ø
Over Head Press	x8	52.5kg	65kg	+1kg
Curl marteau	x12	17.5kg	25kg	+1kg
Développé couché haltères	x10	35kg	46.5kg	+8.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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39.9

chiendlakas il y a 10 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x10	16kg	21kg	-2kg
Développé assis aux haltères	x10	30kg	40kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x12	37.5kg	54kg	+7.5kg
Développé couché	x10	80kg	106.5kg	Ø
Rowing à la barre T	x10	52.5kg	70kg	+3.5kg
Curl marteau	x10	18kg	24kg	-1.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

46.1

chiendlakas il y a 11 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x12	16kg	23kg	+3kg
Développé assis aux haltères	x10	30kg	40kg	Ø
Développé incliné	x12	70kg	100.5kg	+31.5kg
Développé couché	x10	80kg	106.5kg	+4kg
Curl marteau	x12	18kg	25.5kg	+1.5kg

Poids de corps: 80kg (+1kg)

Réagir (0)

44.1

chiendlakas il y a 11 mois:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé assis aux haltères	x12	28kg	40kg	+4kg
Extension verticale avec haltère	x12	14kg	20kg	-1kg
Curl barre droite ou coudée	x10	35kg	46.5kg	-3.5kg
Développé couché	x9	80kg	102.5kg	-7.5kg
Traction pronation	x8	Ø	98kg	-4.5kg

Poids de corps: 79kg (-1kg)

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44.1

chiendlakas il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché	x10	82.5kg	110kg	+3.5kg
Curl barre droite ou coudée	x10	37.5kg	50kg	Ø
Développé assis aux haltères	x12	25kg	36kg	+5kg
Back Squat	x10	105kg	140kg	+7kg
Traction pronation	x9	Ø	102.5kg	+3.5kg
Rowing à la barre T	x10	50kg	66.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x10	80kg	106.5kg	-5.5kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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43.3

chiendlakas il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x10	16kg	21kg	+4.5kg
Curl barre droite ou coudée	x10	37.5kg	50kg	-4kg
Développé couché	x10	80kg	106.5kg	+3.5kg
Over Head Press	x9	50kg	64kg	+2kg
Barre au front	x12	28kg	40kg	-6kg
Curl marteau	x10	18kg	24kg	+1kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

42.7

chiendlakas il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x12	37.5kg	54kg	+7.5kg
Développé couché	x10	77.5kg	103kg	-5kg
Traction pronation	x8	Ø	99kg	-3.5kg
Over Head Press	x8	50kg	62kg	-4kg
Rowing à la barre T	x10	50kg	66.5kg	+2.5kg
Développé assis aux haltères	x8	25kg	31kg	+1kg
Curl marteau	x9	18kg	23kg	+2kg

Poids de corps: 80kg (+0kg)

Réagir (0)

41.3

chiendlakas il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché	x12	75kg	108kg	+7.5kg
Barre au front	x14	32kg	46kg	Ø
Curl barre droite ou coudée	x10	35kg	46.5kg	Ø
Over Head Press	x12	46kg	66kg	+3kg
Traction pronation	x9	Ø	102.5kg	-4kg
Back Squat	x10	100kg	133kg	+3.5kg
Extension verticale avec haltère	x10	12.5kg	16.5kg	-3.5kg
Rowing à la barre T	x9	50kg	64kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x12	78kg	112kg	+11.5kg
Développé couché incliné haltères	x12	26kg	37.5kg	Ø

Poids de corps: 80kg (+0kg)

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39.6

chiendlakas il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x12	14kg	20kg	+1.5kg
Traction pronation	x10	Ø	106.5kg	+11kg
Curl barre droite ou coudée	x10	35kg	46.5kg	-3.5kg
Développé couché	x12	70kg	100.5kg	-6kg
Back Squat	x12	90kg	129.5kg	-7kg
Over Head Press	x12	44kg	63kg	+3kg
Rowing barre	x10	68kg	90.5kg	-1.5kg
Curl marteau	x10	16kg	21kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x14	70kg	100.5kg	-17.5kg
Développé couché haltères	x12	26.5kg	38kg	-5kg

Poids de corps: 80kg (-5kg)

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36.6

chiendlakas il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Développé couché	x10	80kg	106.5kg	+3.5kg
Extension verticale avec haltère	x10	14kg	18.5kg	-3.5kg
Dips	x12	Ø	122kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	22.5kg	30kg	+5kg

Poids de corps: 85kg (+0kg)

Réagir (0)

41.7

chiendlakas il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x10	37.5kg	50kg	-4kg
Barre au front	x12	32kg	46kg	-5.5kg
Développé couché	x10	77.5kg	103kg	-5kg
Dips	x12	Ø	122kg	Ø
Over Head Press	x10	45kg	60kg	Ø
Curl marteau	x10	16kg	21kg	-2kg
Curl incliné	x12	12kg	17kg	+3kg

Poids de corps: 85kg (+0kg)

Réagir (0)

41.7

chiendlakas il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x11	16kg	22kg	+2kg
Barre au front	x12	36kg	51.5kg	+5.5kg
Curl barre droite ou coudée	x12	37.5kg	54kg	+7.5kg
Développé couché	x12	75kg	108kg	+4kg
Back Squat	x12	95kg	136.5kg	+16.5kg
Over Head Press	x10	45kg	60kg	Ø
Curl marteau	x12	16kg	23kg	+2kg
Développé assis aux haltères	x12	17.5kg	25kg	-7kg

Poids de corps: 85kg (+0kg)

Réagir (0)

37.9

chiendlakas il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x12	14kg	20kg	-1kg
Développé couché	x12	72.5kg	104kg	+7.5kg
Développé assis aux haltères	x12	22.5kg	32kg	+3.5kg
Over Head Press	x10	45kg	60kg	+3.5kg
Développé couché haltères	x12	30kg	43kg	+8.5kg
Curl marteau	x10	16kg	21kg	-3kg

Poids de corps: 85kg (+0kg)

Réagir (0)

36.1

chiendlakas il y a 1 an:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Extension verticale avec haltère	x10	16kg	21kg	+4kg
Curl barre droite ou coudée	x12	32.5kg	46.5kg	-2.5kg
Développé couché	x10	72.5kg	96.5kg	+4.5kg
Dips	x12	Ø	122kg	Ø
Curl marteau	x10	18kg	24kg	+5.5kg
Back Squat	x10	90kg	120kg	+8kg
Traction pronation	x5	Ø	95.5kg	-6kg
Over Head Press	x10	42.5kg	56.5kg	-6.5kg
Développé couché incliné haltères	x12	26kg	37.5kg	+8.5kg
Développé assis aux haltères	x12	20kg	28.5kg	-0.5kg

Poids de corps: 85kg (+3kg)

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39.3

chiendlakas il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x12	34kg	49kg	Ø
Barre au front	x12	32kg	46kg	+1kg
Traction pronation	x8	Ø	101.5kg	+1kg
Extension verticale avec haltère	x12	12kg	17kg	Ø
Rowing barre	x12	64kg	92kg	+1.5kg
Over Head Press	x12	44kg	63kg	-1kg
Développé couché	x12	64kg	92kg	-6kg
Développé assis aux haltères	x10	22kg	29kg	-2.5kg
Tractions supination	x7	Ø	98kg	-2.5kg
Curl marteau	x10	14kg	18.5kg	-2.5kg
Développé couché haltères	x10	22kg	34.5kg	-5.5kg
Développé couché incliné haltères	x10	26kg	29kg	-1.5kg

Poids de corps: 82kg (-2kg)

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39.2

chiendlakas il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x12	34kg	49kg	-2.5kg
Barre au front	x10	34kg	45kg	Ø
Développé couché	x13	68kg	98kg	Ø
Over Head Press	x10	48kg	64kg	Ø
Extension verticale avec haltère	x12	12kg	17kg	Ø
Traction pronation	x7	Ø	100.5kg	+2kg
Rowing barre	x10	68kg	90.5kg	-7.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x12	82kg	118kg	-3kg
Développé assis aux haltères	x12	22kg	31.5kg	Ø
Tractions supination	x7	Ø	100.5kg	+2kg
Curl marteau	x10	16kg	21kg	Ø
Back Squat	x10	84kg	112kg	-5kg
Développé couché haltères	x12	28kg	40kg	+2.5kg

Poids de corps: 84kg (-1kg)

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39.2

chiendlakas il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Barre au front	x10	34kg	45kg	Ø
Extension verticale avec haltère	x12	12kg	17kg	+3kg
Traction pronation	x6	Ø	98.5kg	-1kg
Développé assis aux haltères	x12	22kg	31.5kg	Ø
Tractions supination	x6	Ø	98.5kg	+1kg
Curl marteau	x10	16kg	21kg	-1.5kg
Développé couché haltères	x12	26kg	37.5kg	+3kg

Poids de corps: 85kg (-1kg)

Réagir (0)

39.2

chiendlakas il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x12	36kg	51.5kg	+3.5kg
Barre au front	x10	34kg	45kg	+1kg
Rowing barre	x12	68kg	98kg	+3kg
Développé couché	x12	68kg	98kg	Ø
Over Head Press	x10	48kg	64kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues	x12	84kg	121kg	Ø
Traction pronation	x6	Ø	99.5kg	+3kg
Développé assis aux haltères	x12	22kg	31.5kg	Ø
Curl marteau	x10	17kg	22.5kg	+1.5kg
Back Squat	x10	88kg	117kg	-5.5kg
Développé couché incliné haltères	x10	23kg	30.5kg	-1kg

Poids de corps: 86kg (+0kg)

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38.1

chiendlakas il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x10	36kg	48kg	-1kg
Barre au front	x11	32kg	44kg	+7kg
Développé couché	x12	68kg	98kg	+4.5kg
Over Head Press	x10	48kg	64kg	+1kg
Développé assis aux haltères	x12	22kg	31.5kg	+2.5kg
Traction pronation	x5	Ø	96.5kg	-4.5kg
Curl marteau	x10	16kg	21kg	+4kg
Extension verticale avec haltère	x12	10kg	14kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x12	22kg	31.5kg	Ø
Rowing menton	x10	32kg	42.5kg	+8kg

Poids de corps: 86kg (-1kg)

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36.5

chiendlakas il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Traction pronation	x6	Ø	101kg	+3.5kg
Over Head Press	x12	44kg	63kg	+4.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x12	84kg	121kg	Ø
Back Squat	x10	92kg	122.5kg	-7kg
Barre au front	x10	28kg	37kg	-3kg
Développé assis aux haltères	x10	22kg	29kg	Ø
Développé incliné	x12	48kg	69kg	Ø
Développé couché haltères	x12	26kg	34.5kg	+3kg

Poids de corps: 87kg (+0kg)

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35.7

chiendlakas il y a 2 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x12	34kg	49kg	+4kg
Rowing barre	x12	66kg	95kg	+6kg
Back Squat	x12	90kg	129.5kg	+9.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x12	84kg	121kg	Ø
Développé couché	x12	66kg	93.5kg	-2.5kg
Barre au front	x10	30kg	40kg	+3kg
Traction pronation	x5	Ø	97.5kg	Ø
Over Head Press	x10	44kg	58.5kg	Ø
Développé assis aux haltères	x10	22kg	29kg	+3.5kg
Tractions supination	x5	Ø	97.5kg	Ø
Curl marteau	x12	12kg	17kg	+1kg
Développé couché incliné haltères	x12	22kg	31.5kg	Ø
Développé couché haltères	x12	22kg	31.5kg	+3kg

Poids de corps: 87kg (+0kg)

Réagir (0)

34.4

chiendlakas il y a 3 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x10	34kg	45kg	Ø
Développé couché	x10	72kg	96kg	-2kg
Soulevé de terre jambes tendues	x12	84kg	121kg	+9kg
Rowing barre	x12	62kg	89kg	+11.5kg
Back Squat	x10	90kg	120kg	Ø
Over Head Press	x10	44kg	58.5kg	Ø
Barre au front	x10	28kg	37kg	Ø
Soulevé de terre	x10	88kg	117kg	+5kg
Développé assis aux haltères	x12	18kg	25.5kg	+4.5kg

Poids de corps: 87kg (-2kg)

Réagir (0)

33.1

chiendlakas il y a 3 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x10	34kg	45kg	Ø
Rowing barre	x16	54kg	77.5kg	-6kg
Curl marteau	x10	12kg	16kg	Ø

Poids de corps: 89kg (-1kg)

Réagir (0)

33.1

chiendlakas il y a 3 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x10	34kg	45kg	Ø
Développé couché	x12	68kg	98kg	+7.5kg
Back Squat	x10	90kg	120kg	+5.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x12	78kg	112kg	+5.5kg
Over Head Press	x10	44kg	58.5kg	-2kg
Barre au front	x10	28kg	37kg	+1kg
Rowing barre	x12	58kg	83.5kg	Ø
Curl marteau	x10	12kg	16kg	+1.5kg

Poids de corps: 90kg (+0kg)

Réagir (0)

32.2

chiendlakas il y a 3 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x10	34kg	45kg	-1kg
Développé couché	x10	68kg	90.5kg	-1.5kg
Over Head Press	x12	42kg	60.5kg	+4.5kg
Rowing barre	x12	58kg	83.5kg	Ø
Barre au front	x9	28kg	36kg	+1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues	x12	74kg	106.5kg	+3kg
Back Squat	x10	86kg	114.5kg	-6.5kg
Curl marteau	x10	11kg	14.5kg	-2.5kg
Développé assis aux haltères	x10	16kg	21kg	Ø
Développé couché haltères	x14	20kg	28.5kg	Ø

Poids de corps: 90kg (+0kg)

Réagir (0)

Performances réalisées

Equilibre 9.4 :

9.7%

15.5%

14.8%

23.4%

36.6%

Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date
Développé assis aux haltères	x12	25kg	79kg	il y a 2 mois
Curl barre droite ou coudée	x12	37.5kg	54kg	il y a 10 mois
Back Squat	x10	105kg	140kg	il y a 1 an
Tractions supination	x10	Ø	105kg	il y a 1 mois
Développé couché incliné haltères	x14	30kg	43kg	il y a 2 mois
Rowing à la barre T	x10	52.5kg	70kg	il y a 10 mois
Soulevé de terre jambes tendues	x12	84kg	121kg	il y a 3 ans
Dips	x12	Ø	122kg	il y a 1 an
Développé couché prise serrée	x12	51.8kg	74.5kg	il y a 1 mois
Soulevé de terre	x10	88kg	117kg	il y a 3 ans
Rowing menton	x10	32kg	42.5kg	il y a 2 ans

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Date
Extension verticale avec haltère	x10	15.5kg	20.5kg	il y a 1 mois
Rowing barre	x10	72kg	96kg	il y a 1 mois
Tractions supination	x10	Ø	105kg	il y a 1 mois

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date
Développé couché incliné haltères	x14	24kg	34.5kg	-8.5kg	il y a 1 mois
Rowing barre	x10	72kg	96kg	+3kg	il y a 1 mois
Tractions supination	x10	Ø	105kg	+7kg	il y a 1 mois
Curl marteau	x10	18.5kg	24.5kg	+2kg	il y a 1 mois
Développé assis aux haltères	x12	30kg	43kg	-36kg	il y a 1 mois
Développé couché prise serrée	x12	51.8kg	74.5kg	Ø	il y a 1 mois
Extension verticale avec haltère	x10	15.5kg	20.5kg	+1kg	il y a 1 mois
Over Head Press	x12	45kg	64.5kg	+4.5kg	il y a 2 mois
Développé couché	x10	76.4kg	101.5kg	-4kg	il y a 2 mois
Traction pronation	x10	Ø	105kg	Ø	il y a 2 mois
Curl incliné	x10	11.3kg	15kg	-2kg	il y a 2 mois
Barre au front	x12	27kg	38.5kg	-7.5kg	il y a 2 mois
Développé couché haltères	x14	30kg	43kg	-3.5kg	il y a 4 mois
Développé incliné	x10	51.8kg	69kg	-31.5kg	il y a 5 mois
Curl barre droite ou coudée	x10	37.5kg	50kg	-4kg	il y a 10 mois
Rowing à la barre T	x10	52.5kg	70kg	+3.5kg	il y a 10 mois
Back Squat	x10	105kg	140kg	+7kg	il y a 1 an
Soulevé de terre jambes tendues	x10	80kg	106.5kg	-5.5kg	il y a 1 an
Dips	x12	Ø	122kg	Ø	il y a 1 an
Rowing menton	x10	32kg	42.5kg	+8kg	il y a 2 ans
Soulevé de terre	x10	88kg	117kg	+5kg	il y a 3 ans

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