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  • 44.1
     chiendlakas
  • Description:
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    Inscrit il y a 2 ans | Dernière activité il y a 3 semaines
  • - Grade: Solide
    - Score global: 44.1
    - Classement: 11/51
    - PDC +0
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1136pts
    - Poids de corps: 80kg
    - Taille: 180cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de chiendlakas :
  • 44.1
    chiendlakas il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 82.5kg 110kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 37.5kg 50kg Ø
    Développé assis aux haltères x 12 25kg 36kg +5kg
    Back Squat x 10 105kg 140kg +7kg
    Traction pronation x 9 Ø 102.5kg +3.5kg
    Rowing à la barre T x 10 50kg 66.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 80kg 106.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 43.3
    chiendlakas il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 37.5kg 50kg -4kg
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg +3.5kg
    Over Head Press x 9 50kg 64kg +2kg
    Barre au front x 12 28kg 40kg -6kg
    Curl marteau x 10 18kg 24kg +1kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 42.7
    chiendlakas il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 37.5kg 54kg +7.5kg
    Développé couché x 10 77.5kg 103kg -5kg
    Traction pronation x 8 Ø 99kg -3.5kg
    Over Head Press x 8 50kg 62kg -4kg
    Rowing à la barre T x 10 50kg 66.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 25kg 31kg +1kg
    Curl marteau x 9 18kg 23kg +2kg
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 41.3
    chiendlakas il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 75kg 108kg +7.5kg
    Barre au front x 14 32kg 46kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 10 35kg 46.5kg Ø
    Over Head Press x 12 46kg 66kg +3kg
    Traction pronation x 9 Ø 102.5kg -4kg
    Back Squat x 10 100kg 133kg +3.5kg
    Extension verticale avec haltère x 10 12.5kg 16.5kg -3.5kg
    Rowing à la barre T x 9 50kg 64kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 78kg 112kg +11.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 26kg 37.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 39.6
    chiendlakas il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 14kg 20kg +1.5kg
    Traction pronation x 10 Ø 106.5kg +11kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 35kg 46.5kg -3.5kg
    Développé couché x 12 70kg 100.5kg -6kg
    Back Squat x 12 90kg 129.5kg -7kg
    Over Head Press x 12 44kg 63kg +3kg
    Rowing barre x 10 68kg 90.5kg -1.5kg
    Curl marteau x 10 16kg 21kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 14 70kg 100.5kg -17.5kg
    Développé couché haltères x 12 26.5kg 38kg -5kg
    Poids de corps: 80kg (-5kg)
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  • 36.6
    chiendlakas il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 80kg 106.5kg +3.5kg
    Extension verticale avec haltère x 10 14kg 18.5kg -3.5kg
    Dips x 12 Ø 122kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 22.5kg 30kg +5kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 41.7
    chiendlakas il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 37.5kg 50kg -4kg
    Barre au front x 12 32kg 46kg -5.5kg
    Développé couché x 10 77.5kg 103kg -5kg
    Dips x 12 Ø 122kg Ø
    Over Head Press x 10 45kg 60kg Ø
    Curl marteau x 10 16kg 21kg -2kg
    Curl incliné x 12 12kg 17kg +3kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 41.7
    chiendlakas il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 11 16kg 22kg +2kg
    Barre au front x 12 36kg 51.5kg +5.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 37.5kg 54kg +7.5kg
    Développé couché x 12 75kg 108kg +4kg
    Back Squat x 12 95kg 136.5kg +16.5kg
    Over Head Press x 10 45kg 60kg Ø
    Curl marteau x 12 16kg 23kg +2kg
    Développé assis aux haltères x 12 17.5kg 25kg -7kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 37.9
    chiendlakas il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 12 14kg 20kg -1kg
    Développé couché x 12 72.5kg 104kg +7.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 22.5kg 32kg +3.5kg
    Over Head Press x 10 45kg 60kg +3.5kg
    Développé couché haltères x 12 30kg 43kg +8.5kg
    Curl marteau x 10 16kg 21kg -3kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 36.1
    chiendlakas il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg +4kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 32.5kg 46.5kg -2.5kg
    Développé couché x 10 72.5kg 96.5kg +4.5kg
    Dips x 12 Ø 122kg Ø
    Curl marteau x 10 18kg 24kg +5.5kg
    Back Squat x 10 90kg 120kg +8kg
    Traction pronation x 5 Ø 95.5kg -6kg
    Over Head Press x 10 42.5kg 56.5kg -6.5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 26kg 37.5kg +8.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 20kg 28.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 85kg (+3kg)
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  • 39.3
    chiendlakas il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 34kg 49kg Ø
    Barre au front x 12 32kg 46kg +1kg
    Traction pronation x 8 Ø 101.5kg +1kg
    Extension verticale avec haltère x 12 12kg 17kg Ø
    Rowing barre x 12 64kg 92kg +1.5kg
    Over Head Press x 12 44kg 63kg -1kg
    Développé couché x 12 64kg 92kg -6kg
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg -2.5kg
    Tractions supination x 7 Ø 98kg -2.5kg
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg -2.5kg
    Développé couché haltères x 10 22kg 34.5kg -5.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 26kg 29kg -1.5kg
    Poids de corps: 82kg (-2kg)
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  • 39.2
    chiendlakas il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 34kg 49kg -2.5kg
    Barre au front x 10 34kg 45kg Ø
    Développé couché x 13 68kg 98kg Ø
    Over Head Press x 10 48kg 64kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 12kg 17kg Ø
    Traction pronation x 7 Ø 100.5kg +2kg
    Rowing barre x 10 68kg 90.5kg -7.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 82kg 118kg -3kg
    Développé assis aux haltères x 12 22kg 31.5kg Ø
    Tractions supination x 7 Ø 100.5kg +2kg
    Curl marteau x 10 16kg 21kg Ø
    Back Squat x 10 84kg 112kg -5kg
    Développé couché haltères x 12 28kg 40kg +2.5kg
    Poids de corps: 84kg (-1kg)
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  • 39.2
    chiendlakas il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 10 34kg 45kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 12 12kg 17kg +3kg
    Traction pronation x 6 Ø 98.5kg -1kg
    Développé assis aux haltères x 12 22kg 31.5kg Ø
    Tractions supination x 6 Ø 98.5kg +1kg
    Curl marteau x 10 16kg 21kg -1.5kg
    Développé couché haltères x 12 26kg 37.5kg +3kg
    Poids de corps: 85kg (-1kg)
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  • 39.2
    chiendlakas il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 36kg 51.5kg +3.5kg
    Barre au front x 10 34kg 45kg +1kg
    Rowing barre x 12 68kg 98kg +3kg
    Développé couché x 12 68kg 98kg Ø
    Over Head Press x 10 48kg 64kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 84kg 121kg Ø
    Traction pronation x 6 Ø 99.5kg +3kg
    Développé assis aux haltères x 12 22kg 31.5kg Ø
    Curl marteau x 10 17kg 22.5kg +1.5kg
    Back Squat x 10 88kg 117kg -5.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 23kg 30.5kg -1kg
    Poids de corps: 86kg (+0kg)
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  • 38.1
    chiendlakas il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 36kg 48kg -1kg
    Barre au front x 11 32kg 44kg +7kg
    Développé couché x 12 68kg 98kg +4.5kg
    Over Head Press x 10 48kg 64kg +1kg
    Développé assis aux haltères x 12 22kg 31.5kg +2.5kg
    Traction pronation x 5 Ø 96.5kg -4.5kg
    Curl marteau x 10 16kg 21kg +4kg
    Extension verticale avec haltère x 12 10kg 14kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 12 22kg 31.5kg Ø
    Rowing menton x 10 32kg 42.5kg +8kg
    Poids de corps: 86kg (-1kg)
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  • 36.5
    chiendlakas il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 Ø 101kg +3.5kg
    Over Head Press x 12 44kg 63kg +4.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 84kg 121kg Ø
    Back Squat x 10 92kg 122.5kg -7kg
    Barre au front x 10 28kg 37kg -3kg
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg Ø
    Développé incliné x 12 48kg 69kg Ø
    Développé couché haltères x 12 26kg 34.5kg +3kg
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
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  • 35.7
    chiendlakas il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 34kg 49kg +4kg
    Rowing barre x 12 66kg 95kg +6kg
    Back Squat x 12 90kg 129.5kg +9.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 84kg 121kg Ø
    Développé couché x 12 66kg 93.5kg -2.5kg
    Barre au front x 10 30kg 40kg +3kg
    Traction pronation x 5 Ø 97.5kg Ø
    Over Head Press x 10 44kg 58.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg +3.5kg
    Tractions supination x 5 Ø 97.5kg Ø
    Curl marteau x 12 12kg 17kg +1kg
    Développé couché incliné haltères x 12 22kg 31.5kg Ø
    Développé couché haltères x 12 22kg 31.5kg +3kg
    Poids de corps: 87kg (+0kg)
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  • 34.4
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 34kg 45kg Ø
    Développé couché x 10 72kg 96kg -2kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 84kg 121kg +9kg
    Rowing barre x 12 62kg 89kg +11.5kg
    Back Squat x 10 90kg 120kg Ø
    Over Head Press x 10 44kg 58.5kg Ø
    Barre au front x 10 28kg 37kg Ø
    Soulevé de terre x 10 88kg 117kg +5kg
    Développé assis aux haltères x 12 18kg 25.5kg +4.5kg
    Poids de corps: 87kg (-2kg)
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  • 33.1
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 34kg 45kg Ø
    Rowing barre x 16 54kg 77.5kg -6kg
    Curl marteau x 10 12kg 16kg Ø
    Poids de corps: 89kg (-1kg)
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  • 33.1
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 34kg 45kg Ø
    Développé couché x 12 68kg 98kg +7.5kg
    Back Squat x 10 90kg 120kg +5.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 78kg 112kg +5.5kg
    Over Head Press x 10 44kg 58.5kg -2kg
    Barre au front x 10 28kg 37kg +1kg
    Rowing barre x 12 58kg 83.5kg Ø
    Curl marteau x 10 12kg 16kg +1.5kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 32.2
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 34kg 45kg -1kg
    Développé couché x 10 68kg 90.5kg -1.5kg
    Over Head Press x 12 42kg 60.5kg +4.5kg
    Rowing barre x 12 58kg 83.5kg Ø
    Barre au front x 9 28kg 36kg +1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 74kg 106.5kg +3kg
    Back Squat x 10 86kg 114.5kg -6.5kg
    Curl marteau x 10 11kg 14.5kg -2.5kg
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Développé couché haltères x 14 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 31.3
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 32kg 46kg Ø
    Développé couché x 12 64kg 92kg +1.5kg
    Back Squat x 12 84kg 121kg +3kg
    Rowing barre x 12 58kg 83.5kg Ø
    Over Head Press x 10 42kg 56kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 72kg 103.5kg Ø
    Barre au front x 8 28kg 34.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 31.3
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 58kg 83.5kg +3kg
    Curl marteau x 10 13kg 17kg +1kg
    Soulevé de terre x 10 84kg 112kg -2.5kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 31
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 68kg 90.5kg -1.5kg
    Over Head Press x 10 42kg 56kg -1.5kg
    Barre au front x 10 26kg 34.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 31
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 12 82kg 118kg +6kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 72kg 103.5kg Ø
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 31
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 12 32kg 46kg +3.5kg
    Développé couché x 12 64kg 92kg +7kg
    Over Head Press x 12 40kg 57.5kg +3kg
    Rowing barre x 12 56kg 80.5kg Ø
    Barre au front x 8 28kg 34.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.6
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 10 84kg 112kg -2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 72kg 103.5kg Ø
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.6
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 12 56kg 80.5kg +3kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.2
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 10 64kg 85kg -4kg
    Back Squat x 10 86kg 114.5kg -6.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 72kg 103.5kg Ø
    Over Head Press x 12 38kg 54.5kg Ø
    Barre au front x 8 28kg 34.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Développé couché haltères x 12 20kg 28.5kg Ø
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.2
    chiendlakas il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 62kg 89kg +6.5kg
    Rowing barre x 12 54kg 77.5kg +3kg
    Soulevé de terre x 10 86kg 114.5kg +2.5kg
    Curl marteau x 10 12kg 16kg +2kg
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg Ø
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 1.5 :
    15.8%
    17.4%
    14.4%
    17.1%
    16.1%
    19.2%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Barre au front x 12 36kg 51.5kg il y a 8 mois
    Curl barre droite ou coudée x 12 37.5kg 54kg il y a 2 mois
    Développé couché x 10 82.5kg 110kg il y a 3 semaines
    Développé assis aux haltères x 12 25kg 36kg il y a 3 semaines
    Traction pronation x 10 Ø 106.5kg il y a 3 mois
    Back Squat x 10 105kg 140kg il y a 3 semaines
    Over Head Press x 12 46kg 66kg il y a 2 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 84kg 121kg il y a 2 ans
    Dips x 12 Ø 122kg il y a 8 mois
    Curl marteau x 10 18kg 24kg il y a 1 mois
    Rowing à la barre T x 10 50kg 66.5kg il y a 2 mois
    Tractions supination x 7 Ø 100.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x 12 26kg 37.5kg il y a 2 mois
    Curl incliné x 12 12kg 17kg il y a 8 mois
    Soulevé de terre x 10 88kg 117kg il y a 2 ans
    Rowing menton x 10 32kg 42.5kg il y a 1 an
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg il y a 1 mois
    Développé couché x 10 82.5kg 110kg il y a 3 semaines
    Développé assis aux haltères x 12 25kg 36kg il y a 3 semaines
    Back Squat x 10 105kg 140kg il y a 3 semaines
    Curl marteau x 10 18kg 24kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 10 105kg 140kg +7kg il y a 3 semaines
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 80kg 106.5kg -5.5kg il y a 3 semaines
    Développé couché x 10 82.5kg 110kg +3.5kg il y a 3 semaines
    Rowing à la barre T x 10 50kg 66.5kg Ø il y a 3 semaines
    Traction pronation x 9 Ø 102.5kg +3.5kg il y a 3 semaines
    Curl barre droite ou coudée x 10 37.5kg 50kg Ø il y a 3 semaines
    Développé assis aux haltères x 12 25kg 36kg +5kg il y a 3 semaines
    Barre au front x 12 28kg 40kg -6kg il y a 1 mois
    Curl marteau x 10 18kg 24kg +1kg il y a 1 mois
    Over Head Press x 9 50kg 64kg +2kg il y a 1 mois
    Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg +4.5kg il y a 1 mois
    Développé couché incliné haltères x 12 26kg 37.5kg Ø il y a 2 mois
    Rowing barre x 10 68kg 90.5kg -1.5kg il y a 3 mois
    Développé couché haltères x 12 26.5kg 38kg -5kg il y a 3 mois
    Dips x 12 Ø 122kg Ø il y a 8 mois
    Curl incliné x 12 12kg 17kg +3kg il y a 8 mois
    Tractions supination x 7 Ø 98kg -2.5kg il y a 1 an
    Rowing menton x 10 32kg 42.5kg +8kg il y a 1 an
    Développé incliné x 12 48kg 69kg Ø il y a 1 an
    Soulevé de terre x 10 88kg 117kg +5kg il y a 2 ans
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