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  • 45.9
     Svarog
  • Description:
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    Inscrit il y a 8 ans | Dernière activité il y a 1 semaine
  • - Grade: Confirmé
    - Score global: 45.9
    - Classement: 15/87
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1976pts
    - Poids de corps: 90kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Svarog :
  • 45.9
    Svarog il y a 1 semaine:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x7 + 13kg 123.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x8 29kg 36kg Ø
    Développé couché x6 88kg 102kg -1kg
    Barre au front x31 12kg 17kg -24kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 45.7
    Svarog il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x9 + 7kg 124.5kg +4.5kg
    Tractions supination x7 + 11kg 121kg -1.5kg
    Dips x8 + 16kg 131.5kg +6.5kg
    Développé assis aux haltères x8 29kg 36kg Ø
    Développé couché x7 86kg 103kg +1.5kg
    Barre au front x10 31kg 41kg +1kg
    Rowing barre x8 71kg 88kg +2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x12 61kg 87.5kg +7.5kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 44.4
    Svarog il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x10 60kg 80kg +1kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 44.4
    Svarog il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 + 7kg 120kg Ø
    Dips x8 + 11kg 125kg +1kg
    Rowing barre x8 69kg 85.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 44.4
    Svarog il y a 3 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x8 29kg 36kg +7kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 37.4
    Svarog il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x10 100kg 133kg +9kg
    Soulevé de terre jambes tendues x12 55kg 79kg +5.5kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 36.7
    Svarog il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 + 7kg 120kg +2kg
    Dips x8 + 10kg 124kg -5kg
    Rowing barre x8 67kg 83kg +2.5kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 36.3
    Svarog il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x8 82kg 101.5kg +4kg
    Soulevé de terre jambes tendues x12 51kg 73.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 90kg (+0kg)
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  • 36
    Svarog il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 + 5kg 118kg +5.5kg
    Dips x10 + 7kg 129kg +7kg
    Développé couché x6 84kg 97.5kg -0.5kg
    Rowing barre x8 65kg 80.5kg +11kg
    Poids de corps: 90kg (-2kg)
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  • 28.4
    Svarog il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x8 + 7kg 122.5kg +9.5kg
    Développé couché x7 82kg 98kg +8kg
    Back Squat x8 100kg 124kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x15 50kg 72kg Ø
    Poids de corps: 92kg (+0kg)
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  • 13.3
    Svarog il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 6@5
    - Série #2: 6@5
    - Série #3: 6@5
    - Série #4: 5@5
    		 x6 + 5kg 112.5kg -6kg
    Développé couché
    - Série #1: 5@80
    - Série #2: 5@80
    - Série #3: 5@80
    - Série #4: 5@80
    - Série #5: 5@80
    		 x5 80kg 90kg -10kg
    Rowing barre
    - Série #1: 6@60
    - Série #2: 6@60
    - Série #3: 6@60
    - Série #4: 6@60
    		 x6 60kg 69.5kg -17kg
    Poids de corps: 92kg (+3kg)
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  • 20.7
    Svarog il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 10
    - Série #2: 10
    - Série #3: 8
    		 x10 Ø 118.5kg +5.5kg
    Développé couché
    - Série #1: 10@75
    - Série #2: 10@75
    - Série #3: 7@75
    		 x10 75kg 100kg +7kg
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@29
    - Série #3: 8@29
    		 x10 29kg 38.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 89kg (+4kg)
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  • 31.2
    Svarog il y a 6 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x10 Ø 113kg Ø
    Tractions supination x10 Ø 113kg Ø
    Développé couché x10 70kg 93kg Ø
    Barre au front x10 30kg 40kg Ø
    Dips x15 Ø 122kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg Ø
    Rowing barre x10 65kg 86.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x10 22kg 29kg Ø
    Poids de corps: 85kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 2.8 :
    13.6%
    14.7%
    21.6%
    19.4%
    15.3%
    15.4%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x9 + 7kg 124.5kg il y a 2 semaines
    Tractions supination x7 + 13kg 123.5kg il y a 1 semaine
    Dips x8 + 16kg 131.5kg il y a 2 semaines
    Développé assis aux haltères x8 29kg 36kg il y a 1 semaine
    Développé couché x7 86kg 103kg il y a 2 semaines
    Back Squat x10 100kg 133kg il y a 1 mois
    Barre au front x10 31kg 41kg il y a 2 semaines
    Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg il y a 6 ans
    Rowing barre x8 71kg 88kg il y a 2 semaines
    Soulevé de terre jambes tendues x12 61kg 87.5kg il y a 2 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x9 + 7kg 124.5kg il y a 2 semaines
    Tractions supination x7 + 13kg 123.5kg il y a 1 semaine
    Dips x8 + 16kg 131.5kg il y a 2 semaines
    Développé assis aux haltères x8 29kg 36kg il y a 1 semaine
    Développé couché x7 86kg 103kg il y a 2 semaines
    Back Squat x10 100kg 133kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Barre au front x31 12kg 17kg -24kg il y a 1 semaine
    Développé assis aux haltères x8 29kg 36kg Ø il y a 1 semaine
    Tractions supination x7 + 13kg 123.5kg +2.5kg il y a 1 semaine
    Développé couché x6 88kg 102kg -1kg il y a 1 semaine
    Dips x8 + 16kg 131.5kg +6.5kg il y a 2 semaines
    Rowing barre x8 71kg 88kg +2.5kg il y a 2 semaines
    Traction pronation x9 + 7kg 124.5kg +4.5kg il y a 2 semaines
    Soulevé de terre jambes tendues x12 61kg 87.5kg +7.5kg il y a 2 semaines
    Back Squat x10 100kg 133kg +9kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@29
    - Série #2: 10@29
    - Série #3: 8@29
    		 x10 29kg 38.5kg -1.5kg il y a 2 ans
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1976pts Badges
  • 46
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    0
    13
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    2949
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