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  • 57.8
     tillgorn
  • Description:
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    Inscrit il y a 3 mois | Dernière activité il y a 2 semaines
  • - Grade: Alpha
    - Score global: 57.8
    - Classement: 4/87
    - PDC -4
    - Age: 31ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 673pts
    - Poids de corps: 77kg
    - Taille: 181cm - mensurations
    - Body-fat: 20.6%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de tillgorn :
  • 57.8
    tillgorn il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x5 + 40kg 131.5kg +4.5kg
    Curl barre droite ou coudée x10 42kg 56kg +4kg
    Dips x7 + 40kg 140kg +3kg
    Développé couché x6 100kg 116kg -4kg
    Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg +1kg
    Back Squat x3 120kg 127kg +7kg
    Poids de corps: 77kg (+1kg)
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  • 42.1
    tillgorn il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 7@30
    - Série #2: 6@30
    - Série #3: 5@30
    		 x7 + 30kg 127kg -2.5kg
    Développé couché x7 100kg 120kg Ø
    Poids de corps: 76kg (-1.5kg)
    Réagir (0)
  • 58
    tillgorn il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x1 + 52kg 129.5kg +3.5kg
    Développé couché x7 100kg 120kg -9kg
    Rowing barre x9 88kg 113kg Ø
    Curl marteau x10 24kg 32kg +9kg
    Dips x3 + 52kg 137kg +2.5kg
    Curl barre droite ou coudée x8 42kg 52kg -1kg
    Barre au front x4 42kg 45.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 77.5kg (-1.5kg)
    Réagir (0)
  • 57.9
    tillgorn il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x3 + 48kg 134.5kg -14.5kg
    Poids de corps: 79kg (-0.8kg)
    Réagir (0)
  • 57.9
    tillgorn il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 6@150
    - Série #2: 6@150
    - Récupération: ~180s
    		x6 150kg 174kg +1.5kg
    Poids de corps: 79.8kg (-0.1kg)
    Réagir (0)
  • 57.9
    tillgorn il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 12@37
    - Série #2: 10@37
    - Récupération: ~90s
    		x12 37kg 53kg +10.5kg
    Barre au front
    - Série #1: 5@37
    - Série #2: 6@37
    - Récupération: ~120s
    		x6 37kg 43kg +3.5kg
    Curl marteau
    - Série #1: 15@16
    - Série #2: 15@16
    - Récupération: ~90s
    		x15 16kg 23kg Ø
    Poids de corps: 79.9kg (-0.4kg)
    Réagir (0)
  • 55.7
    tillgorn il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 7@25
    - Série #2: 7@25
    - Récupération: ~180s
    		x7 + 25kg 126kg -6kg
    Développé couché
    - Série #1: 10@97
    - Série #2: 9@97
    - Récupération: ~180s
    		x10 97kg 129kg -1.5kg
    Poids de corps: 80.3kg (-1.7kg)
    Réagir (0)
  • 55.7
    tillgorn il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 1@40
    - Série #2: 1@50
    - Série #3: 1@45
    - Récupération: ~240s
    		x1 + 50kg 132kg +2.5kg
    Poids de corps: 82kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 55.2
    tillgorn il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 6@25
    - Série #2: 7@25
    - Série #3: 5@25
    - Récupération: ~120s
    		x7 + 25kg 129.5kg +9kg
    Poids de corps: 83kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 54.5
    tillgorn il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché
    - Série #1: 10@98
    - Série #2: 10@98
    - Série #3: 9@98
    		 x10 98kg 130.5kg +6.5kg
    Traction pronation
    - Série #1: 6@20
    - Série #2: 6@20
    - Série #3: 6@20
    - Récupération: ~84s
    		x6 + 20kg 120.5kg -5.5kg
    Poids de corps: 84kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 53.7
    tillgorn il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 6@20
    - Série #2: 6@20
    - Série #3: 7@20
    - Récupération: ~180s
    		x7 + 20kg 126kg Ø
    Dips
    - Série #1: 6@35
    - Série #2: 8@35
    - Série #3: 7@35
    - Récupération: ~90s
    		x8 + 35kg 149kg Ø
    Développé couché
    - Série #1: 8@100
    - Série #2: 8@100
    - Série #3: 8@100
    - Récupération: ~180s
    		x8 100kg 124kg Ø
    Soulevé de terre x15 120kg 172.5kg Ø
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 7@30
    - Série #2: 7@30
    - Série #3: 6@30
    - Récupération: ~180s
    		x7 30kg 36kg Ø
    Curl barre droite ou coudée
    - Série #1: 10@32
    - Série #2: 10@32
    - Série #3: 10@32
    - Récupération: ~120s
    		x10 32kg 42.5kg Ø
    Barre au front
    - Série #1: 8@32
    - Série #2: 8@32
    - Série #3: 8@32
    - Récupération: ~90s
    		x8 32kg 39.5kg Ø
    Back Squat x1 120kg 120kg Ø
    Poids de corps: 85kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 3.3 :
    11.5%
    17.5%
    22.6%
    16.9%
    14.8%
    16.7%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation
    - Série #1: 1@40
    - Série #2: 1@50
    - Série #3: 1@45
    - Récupération: ~240s
    		x1 + 50kg 132kg il y a 2 mois
    Développé couché
    - Série #1: 10@98
    - Série #2: 10@98
    - Série #3: 9@98
    		 x10 98kg 130.5kg il y a 3 mois
    Curl barre droite ou coudée x10 42kg 56kg il y a 1 mois
    Rowing barre x9 88kg 113kg il y a 1 mois
    Curl marteau x10 24kg 32kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre
    - Série #1: 6@150
    - Série #2: 6@150
    - Récupération: ~180s
    		x6 150kg 174kg il y a 2 mois
    Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg il y a 1 mois
    Barre au front x4 42kg 45.5kg il y a 1 mois
    Back Squat x3 120kg 127kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Curl barre droite ou coudée x10 42kg 56kg il y a 1 mois
    Dips x7 + 40kg 140kg il y a 1 mois
    Rowing barre x9 88kg 113kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg il y a 1 mois
    Back Squat x3 120kg 127kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Dips x7 + 40kg 140kg +3kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg +1kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée x10 42kg 56kg +4kg il y a 1 mois
    Traction pronation x5 + 40kg 131.5kg +4.5kg il y a 1 mois
    Développé couché x6 100kg 116kg -4kg il y a 1 mois
    Back Squat x3 120kg 127kg +7kg il y a 1 mois
    Barre au front x4 42kg 45.5kg +2.5kg il y a 1 mois
    Curl marteau x10 24kg 32kg +9kg il y a 1 mois
    Rowing barre x9 88kg 113kg Ø il y a 1 mois
    Soulevé de terre
    - Série #1: 6@150
    - Série #2: 6@150
    - Récupération: ~180s
    		x6 150kg 174kg +1.5kg il y a 2 mois
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 673pts Badges
  • 58
    0
    22
    0
    0
    0
    0
    11
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    103
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