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73.6 Clarencebrossa il y a 3 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Tractions supination		x 10	+ 30kg	160kg	Ø
Over Head Press		x 10	82kg	109kg	Ø
Dips		x 5	+ 62kg	171kg	Ø
Traction pronation		x 1	+ 50kg	140kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 9	51kg	65.5kg	Ø
Développé couché		x 5	120kg	135kg	Ø
Soulevé de terre		x 2	190kg	195kg	Ø
Front Squat		x 7	111kg	133kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	31kg	41kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 11	100kg	138.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	35kg	46.5kg	Ø
Rowing menton		x 12	40kg	57.5kg	Ø
Gainage		x 300s	Ø	Ø	Ø	Ø

Photos

Poids de corps: 90kg

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Réactions associées au pointage (1):

0 Tyahorus il y a 10 mois:
@Clarencebrossa: 😍

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