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32.6 martinfourcade3 il y a 3 ans: SÉANCE PUSH dc : 12-11-9-9 dh : 8-7-7-7 dih : 10-8 dips écartement 61cm : 12-12-9-8 (rupture) EL @10kg : 4x15 Extension verticale : 9-8-7-6 (rupture) Magic Triceps @8kg : 12-12-12-10 Totalement rincé

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 12	62kg	89kg	+0.5kg
Extension verticale avec haltère		x 9	12kg	15kg	-2kg
Dips		x 12	Ø	108kg	-1.5kg
Développé couché incliné haltères		x 10	22kg	29kg	+3.5kg
Développé assis aux haltères		x 8	18kg	22kg	-2kg

Poids de corps: 75kg (+0kg)

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Réactions associées au pointage (1):

0 Vlm94 il y a 3 ans:
@martinfourcade3: Mange tes morts aussi

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