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32.6 martinfourcade3 il y a 2 ans: Grosse dépression, rage quit 2 semaines On repart tranquille DC @60kg 4x12 OHP @30kg 4x12 DIPS @PDC (69kg) 15-14-12-12 EL @10kg 4x15 Extension nuque triceps @10kg 4x12

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 12	60kg	86kg	+2kg
Extension verticale avec haltère		x 12	10kg	14kg	-3kg
Dips		x 15	Ø	100.5kg	-23kg
Over Head Press		x 12	30kg	43kg	-7.5kg

Poids de corps: 70kg (-3kg)

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Réactions associées au pointage (1):

0 Vlm94 il y a 2 ans:
@martinfourcade3: Déçu pas d'ego lift en reprise 😒

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