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57.2

Zamelator il y a 6 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 8	30kg	74.5kg	+44.5kg
Rowing barre		x 9	90kg	115.5kg	+9kg
Traction pronation		x 6	+ 20kg	116kg	+9kg
Soulevé de terre		x 6	150kg	174kg	+21.5kg
Over Head Press		x 8	60kg	74.5kg	+16.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 7	120kg	144kg	+16.5kg
Curl marteau		x 7	25kg	30kg	+4.5kg
Barre au front		x 8	37.5kg	46.5kg	+9.5kg
Dips		x 9	+ 20kg	128.5kg	+21.5kg
Curl barre droite ou coudée		x 9	35kg	45kg	+6.5kg
Développé couché		x 1	100kg	100kg	+1kg
Back Squat		x 5	120kg	135kg	+7.5kg
Développé couché haltères		x 8	37.5kg	46.5kg	+9.5kg
Développé couché incliné haltères		x 7	34kg	40.5kg	+2kg
Curl incliné		x 9	15kg	19kg	+0.5kg
Développé incliné		x 8	60kg	74.5kg	Ø
Pompes		x 100	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 80kg (-2kg)

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Skjessy Hors ligne

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il y a 6 mois:
@Zamelator: il a pas un petit bug sur le developpé assis aux halteres ? mdrr genre dieux ....