20.6

Nivirius il y a 7 ans: Voila un récap de ma semaine. Le truc nul c'est que pour certains exercices c'est assez compliqué. Par exemple les Tractions j'utilise la technique de Nassim qui est de faire 3 réps de 4 s en négatif et se reposer 10 s. On peut pas trop noter sur ce genre d'exercice. Du coup je met ce que je fais lors d'une séance normale disons. Mais c'est vrai qu'il faudrait rajouter le nombre de séries et le temps de repos c'est super important !!!

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée	x 10	31kg	41kg	Ø
Back Squat	x 10	80kg	106.5kg	Ø
Traction pronation	x 12	Ø	96.5kg	Ø
Dips	x 15	Ø	109.5kg	Ø
Rowing barre	x 10	52kg	69kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 10	14kg	18.5kg	Ø
Soulevé de terre	x 10	62kg	82.5kg	Ø
Pompes	x 45	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 67kg

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Sankukai Hors ligne

il y a 7 ans:
@Nivirius: Si t'es capable de me fournir un algorythme qui permet de calculer un score en fonction du nombre de séries / reps / charge + temps de repos why not. Mais il est quand même prévu que je mette en option la possibilité d'indiquer toutes les séries + temps de repos (seul la série avec la charge la plus lourde sera par contre prise en compte dans le calcul du score)

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