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  • 42.1
     Nivirius
  • Description:
    Pratique depuis l'été 2016, je suis un partisan de la philosophie du "Travailler le plus lourd, tant que l’exécution est PARFAITE". Tout afficher
    Inscrit il y a 7 ans | Dernière activité il y a 4 ans
  • - Grade: Solide
    - Score global: 42.1
    - Classement: Non classé
    - PDC -6.5
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1429pts
    - Poids de corps: 74.5kg
    - Taille: 181cm - mensurations
    - Body-fat: 12%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de Nivirius :
  • 42.1
    Nivirius il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 10 150kg 200kg +117.5kg
    Développé couché x 12 82kg 118kg Ø
    Traction pronation x 12 + 5kg 114.5kg +18kg
    Développé couché incliné haltères x 12 36kg 51.5kg Ø
    Dips x 15 + 20kg 136kg +26.5kg
    Barre au front x 12 33kg 47.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 12 60kg 86kg Ø
    Tractions supination x 12 Ø 107kg Ø
    Back Squat x 12 90kg 129.5kg +23kg
    Rowing barre x 15 60kg 86kg +17kg
    Over Head Press x 10 40kg 53kg Ø
    Front Squat x 10 64kg 85kg Ø
    Curl marteau x 12 10kg 14kg Ø
    Gainage x 120s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 74.5kg (+7.5kg)
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  • 20.6
    Nivirius il y a 7 ans: Voila un récap de ma semaine. Le truc nul c'est que pour certains exercices c'est assez compliqué. Par exemple les Tractions j'utilise la technique de Nassim qui est de faire 3 réps de 4 s en négatif et se reposer 10 s. On peut pas trop noter sur ce genre d'exercice. Du coup je met ce que je fais lors d'une séance normale disons. Mais c'est vrai qu'il faudrait rajouter le nombre de séries et le temps de repos c'est super important !!!
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 31kg 41kg Ø
    Back Squat x 10 80kg 106.5kg Ø
    Traction pronation x 12 Ø 96.5kg Ø
    Dips x 15 Ø 109.5kg Ø
    Rowing barre x 10 52kg 69kg Ø
    Développé assis aux haltères x 10 14kg 18.5kg Ø
    Soulevé de terre x 10 62kg 82.5kg Ø
    Pompes x 45 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 67kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Soulevé de terre x 10 150kg 200kg il y a 4 ans
    Développé couché x 12 82kg 118kg il y a 4 ans
    Traction pronation x 12 + 5kg 114.5kg il y a 4 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 36kg 51.5kg il y a 4 ans
    Dips x 15 + 20kg 136kg il y a 4 ans
    Barre au front x 12 33kg 47.5kg il y a 4 ans
    Développé couché prise serrée x 12 60kg 86kg il y a 4 ans
    Tractions supination x 12 Ø 107kg il y a 4 ans
    Back Squat x 12 90kg 129.5kg il y a 4 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 31kg 41kg il y a 7 ans
    Rowing barre x 15 60kg 86kg il y a 4 ans
    Over Head Press x 10 40kg 53kg il y a 4 ans
    Front Squat x 10 64kg 85kg il y a 4 ans
    Curl marteau x 12 10kg 14kg il y a 4 ans
    Développé assis aux haltères x 10 14kg 18.5kg il y a 7 ans
    Pompes x 45 Ø Ø il y a 7 ans Ø
    Gainage x 120s Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Gainage x 120s Ø Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Front Squat x 10 64kg 85kg Ø il y a 4 ans
    Back Squat x 12 90kg 129.5kg +23kg il y a 4 ans
    Développé couché x 12 82kg 118kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 36kg 51.5kg Ø il y a 4 ans
    Traction pronation x 12 + 5kg 114.5kg +18kg il y a 4 ans
    Rowing barre x 15 60kg 86kg +17kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre x 10 150kg 200kg +117.5kg il y a 4 ans
    Tractions supination x 12 Ø 107kg Ø il y a 4 ans
    Curl marteau x 12 10kg 14kg Ø il y a 4 ans
    Over Head Press x 10 40kg 53kg Ø il y a 4 ans
    Développé couché prise serrée x 12 60kg 86kg Ø il y a 4 ans
    Dips x 15 + 20kg 136kg +26.5kg il y a 4 ans
    Barre au front x 12 33kg 47.5kg Ø il y a 4 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 31kg 41kg Ø il y a 7 ans
    Développé assis aux haltères x 10 14kg 18.5kg Ø il y a 7 ans
    Pompes x 45 Ø Ø Ø il y a 7 ans Ø
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  • Score
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