13.4

HagraGratuite il y a 5 ans: Curl barre droite >>>>>> Barre EZ
(meilleure prise + plus de sensations aux biceps)

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain
Curl barre droite ou coudée	x 10	20kg	26.5kg	+2kg
Traction pronation	x 6	Ø	81kg	+5.5kg
Rowing barre	x 2	56kg	57.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères	x 10	17.5kg	23kg	+2kg
Over Head Press	x 2	34kg	35kg	+0.5kg
Développé couché	x 2	47kg	48kg	-1kg
Barre au front	x 10	14kg	18.5kg	+3.5kg

Poids de corps: 70kg (+0kg)

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Sankukai Hors ligne

il y a 5 ans:
@HagraGratuite: Sauf si t'as un valgus du coude prononcé.

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