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  • 12.9
     HagraGratuite
  • Description:
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    Inscrit il y a 6 ans | Dernière activité il y a 9 mois
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 12.9
    - Classement: Non classé
    - PDC -20.3
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1681pts
    - Poids de corps: 71.7kg
    - Taille: 192cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de HagraGratuite :
  • 12.9
    HagraGratuite il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 23kg 28.5kg -2kg
    Curl incliné x 10 10kg 13kg +1kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 60kg 80kg +5.5kg
    Traction pronation x 4 Ø 78kg +2.5kg
    Développé couché x 1 55kg 55kg +0.5kg
    Over Head Press x 2 37.5kg 38.5kg +0.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 18kg 22kg Ø
    Rowing barre x 10 40kg 53kg +3.5kg
    Front Squat x 8 45kg 55.5kg Ø
    Soulevé de terre x 1 80kg 80kg +1kg
    Développé assis aux haltères x 8 14kg 17kg Ø
    Back Squat x 2 65kg 66.5kg +1kg
    Poids de corps: 71.7kg (+0.4kg)
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  • 12.4
    HagraGratuite il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 8 10kg 12kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg -6kg
    Traction pronation x 3 Ø 75.5kg +31.5kg
    Over Head Press x 4 35kg 38kg +4.5kg
    Développé couché prise serrée x 5 40kg 45kg +1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 18kg 22kg +2.5kg
    Front Squat x 8 45kg 55.5kg +9kg
    Soulevé de terre x 4 72.5kg 79kg +6kg
    Poids de corps: 71.3kg (+0.3kg)
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  • 10.3
    HagraGratuite il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 65kg 80.5kg +31kg
    Développé couché x 4 50kg 54.5kg +4kg
    Développé assis aux haltères x 8 14kg 17kg Ø
    Rowing barre x 8 40kg 49.5kg +38kg
    Back Squat x 4 60kg 65.5kg +1kg
    Poids de corps: 71kg (+0.3kg)
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  • 7.3
    HagraGratuite il y a 3 ans: Enfin de retour à la salle :
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 23kg 30.5kg -1kg
    Curl incliné x 8 10kg 12kg -2.5kg
    Développé couché x 5 45kg 50.5kg -8.5kg
    Développé couché prise serrée x 8 35kg 43.5kg -9.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 14kg 17kg -2.5kg
    Over Head Press x 5 30kg 33.5kg -10kg
    Développé couché incliné haltères x 8 16kg 19.5kg -9.5kg
    Back Squat x 5 57.5kg 64.5kg -15.5kg
    Soulevé de terre x 5 65kg 73kg -29.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 40kg 49.5kg -37kg
    Front Squat x 8 37.5kg 46.5kg -21.5kg
    Traction pronation x 8 Ø 44kg -52kg
    Rowing barre x 30 8kg 11.5kg -60.5kg
    Poids de corps: 70.7kg (-1.3kg)
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  • 20.4
    HagraGratuite il y a 4 ans: J’ai chopé des tréteaux de chantier et je suis grave étonné de ma perf y’a un mois à la salle j’en faisais même pas 2
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Dips x 12 Ø 103.5kg +29.5kg
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 19.8
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 96kg +8.5kg
    Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72kg (+0kg)
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  • 18.4
    HagraGratuite il y a 4 ans: Bon salle fermée du coup on part sur du PDC car aucun homegym, j’ai lesté les pompes avec un sac remplis de livre, et les Dips entre 2 chaises c’est ultra hardcore sachant quand temps normal je les rentre pas + dernier training salle
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché incliné haltères x 10 22kg 29kg +2kg
    Over Head Press x 2 42.5kg 43.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 40kg 53kg +3.5kg
    Dips x 2 Ø 74kg -1.5kg
    Pompes x 15 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 72kg (+1.5kg)
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  • 17.7
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 102.5kg 102.5kg -0.5kg
    Front Squat x 8 55kg 68kg -12.5kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 17.7
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 25.5kg 31.5kg +1kg
    Rowing barre x 12 50kg 72kg +12kg
    Développé couché x 2 57.5kg 59kg -1kg
    Développé assis aux haltères x 8 16kg 19.5kg -1.5kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 17.5
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 1 80kg 80kg -2kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 17.5
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 87.5kg +6kg
    Curl incliné x 8 12kg 14.5kg +0.5kg
    Over Head Press x 4 40kg 43.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 22kg 27kg Ø
    Développé couché prise serrée x 8 40kg 49.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 17.5
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Front Squat x 8 65kg 80.5kg +18.5kg
    Soulevé de terre x 3 97.5kg 103kg -1kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 17.1
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 23kg 30.5kg +6.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 65kg 86.5kg Ø
    Développé couché x 4 55kg 60kg -1kg
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg +1.5kg
    Back Squat x 3 77.5kg 82kg -5kg
    Dips x 6 Ø 75.5kg +2.5kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 16.6
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 65kg 86.5kg Ø
    Back Squat x 5 77.5kg 87kg -8kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 16.6
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 12 10kg 14kg Ø
    Traction pronation x 6 Ø 81.5kg -6kg
    Over Head Press x 6 37.5kg 43.5kg +2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 22kg 27kg Ø
    Développé couché prise serrée x 12 35kg 50kg Ø
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 16.6
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 5 92.5kg 104kg +4kg
    Front Squat x 8 50kg 62kg +6.5kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 16.6
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 18kg 24kg -3kg
    Développé couché x 6 52.5kg 61kg +4.5kg
    Rowing barre x 10 45kg 60kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 16kg 19.5kg Ø
    Dips x 10 Ø 71kg +5kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 16.6
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 65kg 86.5kg +0.5kg
    Back Squat x 1 95kg 95kg +5kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 16.5
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 8 Ø 87.5kg +7kg
    Curl incliné x 12 10kg 14kg +1kg
    Développé couché incliné haltères x 8 22kg 27kg Ø
    Over Head Press x 2 40kg 41kg +0.5kg
    Développé couché prise serrée x 12 35kg 50kg Ø
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 15.2
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 1 100kg 100kg +2.5kg
    Poids de corps: 70.5kg (+0kg)
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  • 15.2
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 20.5kg 27kg +3kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 12 60kg 86kg +11.5kg
    Back Squat x 1 90kg 90kg Ø
    Développé couché x 2 55kg 56.5kg -0.5kg
    Rowing barre x 12 40kg 57.5kg -2.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 16kg 19.5kg Ø
    Dips x 8 Ø 66kg +1kg
    Poids de corps: 70.5kg (+1kg)
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  • 14.6
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné x 10 10kg 13kg Ø
    Traction pronation x 6 Ø 80.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 22kg 27kg Ø
    Développé couché prise serrée x 10 37.5kg 50kg +9.5kg
    Over Head Press x 4 37.5kg 40.5kg -3kg
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
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  • 9.7
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 3 92.5kg 97.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
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  • 9.7
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 18kg 24kg Ø
    Rowing barre x 10 45kg 60kg +2.5kg
    Développé couché x 4 52.5kg 57kg -1kg
    Développé assis aux haltères x 8 16kg 19.5kg +2.5kg
    Dips x 8 Ø 65kg +0.5kg
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
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  • 9.7
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 3 85kg 90kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg Ø
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
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  • 9.7
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 6 Ø 80.5kg -7.5kg
    Over Head Press x 8 35kg 43.5kg +1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 22kg 27kg +2.5kg
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
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  • 8.9
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 5 87.5kg 98kg +8kg
    Front Squat x 8 45kg 55.5kg -6.5kg
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
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  • 8.3
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 18kg 24kg -2.5kg
    Développé couché x 6 50kg 58kg -1kg
    Rowing barre x 12 40kg 57.5kg +5kg
    Développé assis aux haltères x 8 14kg 17kg Ø
    Dips x 10 Ø 64.5kg -0.5kg
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
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  • 8.3
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 5 80kg 90kg Ø
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
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  • 8.3
    HagraGratuite il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 20kg 26.5kg +2.5kg
    Développé couché x 8 47.5kg 59kg +8.5kg
    Développé assis aux haltères x 12 12kg 17kg +2.5kg
    Dips x 8 Ø 65kg +10kg
    Poids de corps: 69.5kg (+0kg)
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 10 Ø 96kg il y a 4 ans
    Curl barre droite ou coudée x 10 28kg 37kg il y a 5 ans
    Curl incliné x 12 12kg 17kg il y a 6 ans
    Front Squat x 8 65kg 80.5kg il y a 4 ans
    Rowing barre x 12 50kg 72kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 65kg 86.5kg il y a 4 ans
    Back Squat x 1 95kg 95kg il y a 4 ans
    Dips x 12 Ø 103.5kg il y a 4 ans
    Développé couché incliné haltères x 10 22kg 29kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre x 5 92.5kg 104kg il y a 4 ans
    Tractions supination x 8 Ø 85kg il y a 4 ans
    Barre au front x 10 20.5kg 27kg il y a 6 ans
    Over Head Press x 2 42.5kg 43.5kg il y a 4 ans
    Développé couché x 6 52.5kg 61kg il y a 4 ans
    Développé couché prise serrée x 10 40kg 53kg il y a 4 ans
    Développé assis aux haltères x 10 16kg 21kg il y a 4 ans
    Développé incliné x 8 40kg 49.5kg il y a 5 ans
    Extension verticale avec haltère x 8 8kg 9.5kg il y a 6 ans
    Développé couché haltères x 8 16kg 19.5kg il y a 6 ans
    Pompes x 15 Ø Ø il y a 5 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 2 65kg 66.5kg +1kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 60kg 80kg +5.5kg il y a 3 ans
    Front Squat x 8 45kg 55.5kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché x 1 55kg 55kg +0.5kg il y a 3 ans
    Développé couché incliné haltères x 8 18kg 22kg Ø il y a 3 ans
    Traction pronation x 4 Ø 78kg +2.5kg il y a 3 ans
    Curl incliné x 10 10kg 13kg +1kg il y a 3 ans
    Rowing barre x 10 40kg 53kg +3.5kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre x 1 80kg 80kg +1kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 23kg 28.5kg -2kg il y a 3 ans
    Over Head Press x 2 37.5kg 38.5kg +0.5kg il y a 3 ans
    Développé assis aux haltères x 8 14kg 17kg Ø il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 5 40kg 45kg +1.5kg il y a 3 ans
    Dips x 12 Ø 103.5kg +29.5kg il y a 4 ans
    Pompes x 15 Ø Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Tractions supination x 8 Ø 85kg +1kg il y a 4 ans
    Développé incliné x 8 40kg 49.5kg Ø il y a 5 ans
    Barre au front x 12 13kg 18.5kg +2.5kg il y a 5 ans
    Extension verticale avec haltère x 12 2kg 2.5kg -4.5kg il y a 5 ans
    Développé couché haltères x 8 16kg 19.5kg Ø il y a 6 ans
  • 0 Evolution du physique
  • HagraGratuite n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1681pts Badges
  • 13
    0
    288
    2
    3
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    0
    130
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