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  • 12.5
     Jean1
  • Description:
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    Inscrit il y a 9 mois | Dernière activité il y a 2 semaines
  • - Grade: Lambda
    - Score global: 12.5
    - Classement: 25/43
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 276pts
    - Poids de corps: 69kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de Jean1 :
  • 12.5
    Jean1 il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x13 48kg 69kg +10kg
    Développé couché x10 50kg 66.5kg +17kg
    Soulevé de terre jambes tendues x12 56kg 80.5kg +14kg
    Curl marteau x12 9kg 13kg Ø
    Développé couché prise serrée x10 38kg 50.5kg Ø
    Tractions supination x5 Ø 77.5kg +3.5kg
    Poids de corps: 69kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • 7.9
    Jean1 il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x5 Ø 78.5kg +2.5kg
    Curl marteau x12 9kg 13kg Ø
    Rowing barre x9 46kg 59kg +1.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x10 50kg 66.5kg +14.5kg
    Développé couché x8 40kg 49.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x14 6kg 8.5kg +0.5kg
    Développé assis aux haltères x6 13kg 15kg +0.5kg
    Gainage 62s Ø Ø +2s Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 6.7
    Jean1 il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x12 9kg 13kg +3kg
    Traction pronation x4 Ø 76kg +6kg
    Rowing barre x12 40kg 57.5kg Ø
    Développé couché x8 40kg 49.5kg +11kg
    Extension verticale avec haltère x10 6kg 8kg +3kg
    Soulevé de terre jambes tendues x8 42kg 52kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 12kg 14.5kg +4.5kg
    Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
    Gainage 60s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • -2.1
    Jean1 il y a 9 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x12 18kg 25.5kg Ø
    Curl marteau x12 7kg 10kg Ø
    Traction pronation x1 Ø 70kg Ø
    Tractions supination x3 Ø 74kg Ø
    Développé couché x9 30kg 38.5kg Ø
    Extension verticale avec haltère x9 4kg 5kg Ø
    Développé assis aux haltères x12 7kg 10kg Ø
    Back Squat x10 30kg 40kg Ø
    Développé couché incliné haltères x17 5kg 7kg Ø
    Poids de corps: 70kg
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Equilibre 5.1 :
    17.4%
    19%
    19.8%
    14.4%
    29.4%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing barre x13 48kg 69kg il y a 1 mois
    Curl barre droite ou coudée x12 18kg 25.5kg il y a 9 mois
    Développé couché x10 50kg 66.5kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x12 56kg 80.5kg il y a 1 mois
    Traction pronation x5 Ø 78.5kg il y a 7 mois
    Curl marteau x12 9kg 13kg il y a 1 mois
    Tractions supination x5 Ø 77.5kg il y a 1 mois
    Extension verticale avec haltère x14 6kg 8.5kg il y a 7 mois
    Développé assis aux haltères x6 13kg 15kg il y a 7 mois
    Back Squat x10 30kg 40kg il y a 9 mois
    Développé couché incliné haltères x17 5kg 7kg il y a 9 mois
    Pompes x30 Ø Ø il y a 7 mois Ø
    Gainage 62s Ø Ø il y a 7 mois Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Rowing barre x13 48kg 69kg il y a 1 mois
    Développé couché x10 50kg 66.5kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x12 56kg 80.5kg il y a 1 mois
    Curl marteau x12 9kg 13kg il y a 1 mois
    Développé couché prise serrée x10 38kg 50.5kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché prise serrée x10 38kg 50.5kg Ø il y a 1 mois
    Curl marteau x12 9kg 13kg Ø il y a 1 mois
    Tractions supination x5 Ø 77.5kg +3.5kg il y a 1 mois
    Rowing barre x13 48kg 69kg +10kg il y a 1 mois
    Développé couché x10 50kg 66.5kg +17kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x12 56kg 80.5kg +14kg il y a 1 mois
    Extension verticale avec haltère x14 6kg 8.5kg +0.5kg il y a 7 mois
    Développé assis aux haltères x6 13kg 15kg +0.5kg il y a 7 mois
    Traction pronation x5 Ø 78.5kg +2.5kg il y a 7 mois
    Gainage 62s Ø Ø +2s il y a 7 mois Ø
    Pompes x30 Ø Ø Ø il y a 7 mois Ø
    Curl barre droite ou coudée x12 18kg 25.5kg Ø il y a 9 mois
    Développé couché incliné haltères x17 5kg 7kg Ø il y a 9 mois
    Back Squat x10 30kg 40kg Ø il y a 9 mois
  • 0 Evolution du physique
  • Jean1 n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 276pts Badges
  • 13
    0
    6
    0
    0
    0
    0
    4
    0
    295
  • 8023/8591 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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