Voir le message (Qui peut conseiller Nico Dalam ?)
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Kynaios il y a 3 ans: Bonjour, j'ai 22 ans. 1m85 pour 57 kg. J'ai repéré un YouTubeur, ancien maigre comme moi, Nico Dalam qui donne ses séances de sport en PDF. Est-ce que quelqu'un peut me confirmer que c'est un gars sérieux ? Je commence son PDF Full Body dont j'ai du changer 2 exos car impossible à faire à la maison. (Ou alors je suis pas créatif) ^^'Son programme : 12 squats x4 1'30 10 Dévlp/couché x4 1' 10 Rowing Pronation x4 1'30 15 Elevation Latérale x3 1' (je trouve cet exo très dur, je ne sais pas si je l'exécute bien.) 15 Curl Barre x3 1' 12 Extensions Triceps x3 1' |
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