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bdelpech il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x 12 60kg 86kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 8 30kg 37kg Ø
Tractions supination x 15 Ø 100kg Ø
Développé couché x 5 70kg 78.5kg Ø
Back Squat x 3 100kg 105.5kg Ø
Dips x 15 Ø 100kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x 5 60kg 67.5kg Ø
Over Head Press x 5 30kg 33.5kg Ø
Pompes x 30 Ø Ø Ø Ø
Photos
Poids de corps: 69.5kg
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