Rowing barre
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x 10 |
120kg |
160kg
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Ø
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Traction pronation
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x 10 |
+ 20kg |
146.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
60kg |
80kg
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Ø
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Dips
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x 10 |
+ 30kg |
160kg
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Ø
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Curl marteau
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x 10 |
32kg |
42.5kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
34kg |
45kg
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Ø
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Développé couché
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x 7 |
110kg |
132kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 8 |
44kg |
54.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 5 |
160kg |
180kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 6 |
50kg |
58kg
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Ø
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Back Squat
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x 6 |
130kg |
151kg
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Ø
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