66.2
Treize il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x 10 120kg 160kg Ø
Traction pronation x 10 + 20kg 146.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x 10 60kg 80kg Ø
Dips x 10 + 30kg 160kg Ø
Curl marteau x 10 32kg 42.5kg Ø
Développé assis aux haltères x 10 34kg 45kg Ø
Développé couché x 7 110kg 132kg Ø
Développé couché incliné haltères x 8 44kg 54.5kg Ø
Soulevé de terre x 5 160kg 180kg Ø
Développé couché haltères x 6 50kg 58kg Ø
Back Squat x 6 130kg 151kg Ø
Photos
Poids de corps: 90kg
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