37.9
Yugikevin14 il y a 1 an: Trop distrait au DVLP couché grosse merde que je suis
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau
- Série #1: 15@20
- Série #2: 12@20
- Récupération: ~120s
x 15 20kg 28.5kg Ø
Dips
- Série #1: 12@35
- Série #2: 10@35
- Récupération: ~180s
x 12 + 35kg 125kg +13.5kg
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 10@30
- Série #2: 9@30
- Récupération: ~180s
x 10 30kg 40kg Ø
Développé couché
- Série #1: 7@72
- Série #2: 5@72
- Récupération: ~180s
x 7 72kg 86kg -14.5kg
Photos
Poids de corps: 52kg (+0kg)
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