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Kick Back
- Série #1: 12@9
- Série #2: 12@11
- Série #3: 12@13
- Série #4: 10@15
- Récupération: ~90s
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x 10 |
15.8kg |
21kg
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Ø
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Ø
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Press
- Série #1: 12@155
- Série #2: 12@175
- Série #3: 12@195
- Série #4: 10@215
- Récupération: ~120s
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x 10 |
215kg |
286.5kg
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Ø
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Ø
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RDL
- Série #1: 12@12
- Série #2: 12@16
- Série #3: 12@18
- Série #4: 12@22
- Récupération: ~90s
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x 12 |
22kg |
31.5kg
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Ø
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Ø
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Hip thrust
- Série #1: 12@60
- Série #2: 11@100
- Série #3: 6@110
- Série #4: 2@130
- Récupération: ~120s
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x 11 |
100kg |
138.5kg
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Ø
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Ø
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