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Dips
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x 3 |
+ 40kg |
108kg
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Ø
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Curl marteau
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x 3 |
9kg |
9.5kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 3 |
15kg |
15.5kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 3 |
16kg |
16.5kg
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Ø
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Développé couché haltères
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x 3 |
16kg |
16.5kg
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Ø
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Développé incliné
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x 3 |
16kg |
16.5kg
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Ø
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Développé couché
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x 3 |
9kg |
9.5kg
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Ø
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Gainage
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x 90s |
Ø
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Ø
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Ø
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Ø
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Pompes
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x 30 |
Ø
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Ø
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Ø
|
Ø
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