|
10.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x 6 | 15kg | 17kg | Ø | ||
| Développé couché | x 1 | 70kg | 70kg | Ø | ||
| Traction pronation | x 6 | + 10kg | 83.5kg | Ø | ||
| Pompes | x 35 | Ø | Ø | Ø | Ø |
|
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10.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl incliné | x 6 | 15kg | 17kg | Ø | ||
| Développé couché | x 1 | 70kg | 70kg | Ø | ||
| Traction pronation | x 6 | + 10kg | 83.5kg | Ø | ||
| Pompes | x 35 | Ø | Ø | Ø | Ø |