|
9
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x 10 | 65kg | 86.5kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x 9 | 30kg | 38.5kg | Ø | ||
| Développé couché incliné haltères | x 10 | 25kg | 33kg | Ø |
|
|
9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing barre | x 10 | 65kg | 86.5kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x 9 | 30kg | 38.5kg | Ø | ||
| Développé couché incliné haltères | x 10 | 25kg | 33kg | Ø |