Fermer X
13.2
XWILDY il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x5 30kg 33.5kg Ø
Curl marteau x5 15kg 16.5kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 9kg 12kg Ø
Curl incliné x10 10kg 13kg Ø
Barre au front x12 20kg 28.5kg Ø
Dips x12 + 9kg 103.5kg Ø
Développé couché prise serrée x12 38kg 54.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 19kg 27kg Ø
Soulevé de terre x8 78kg 96.5kg Ø
Développé couché x6 49kg 56.5kg Ø
Rowing barre x12 40kg 57.5kg Ø
Front Squat x5 50kg 56kg Ø
Over Head Press x14 24kg 34.5kg Ø
Développé assis aux haltères x14 12kg 17kg Ø
Poids de corps: 63kg
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