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0.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x4 | Ø | 109kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x30 | 5kg | 7kg | Ø | ||
| Gainage | 63s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Pompes | x13 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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0.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dips | x4 | Ø | 109kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x30 | 5kg | 7kg | Ø | ||
| Gainage | 63s | Ø | Ø | Ø | Ø | |
| Pompes | x13 | Ø | Ø | Ø | Ø |